Avokado ir ārkārtīgi labvēlīgs ēdiens cilvēka ķermenim, jo tas ir barojošs un novērš dažādas veselības problēmas. Turklāt šo labumu sasniegšana nav grūta, jo šo augli var izmantot vairākos veidos, tostarp brigadeiro pagatavošanai. Tieši tā, brigadier! Turpiniet lasīt un skatiet recepti.
Skatīt arī: Uzziniet šo saldo recepti, kas sniedz vairākas priekšrocības ķermenim
redzēt vairāk
Mājas načo un piedevu recepte vakara salidojumam…
Atklājiet labākās cepumu receptes, kuras varat izbaudīt
Kāpēc ēst avokado?
Avokado ir ārkārtīgi bagāts ar kāliju, varu un B, K un C vitamīniem, kā arī citām uzturvielām. Šajā ziņā tas var būt lielisks priekšmets, ko iekļaut savā ēšanas rutīnā, jo tas sniedz daudz priekšrocību.
Starp tiem ir: zarnu regulēšana ar lielu šķiedru daudzumu; asinsspiediena pazemināšanās augsta kālija līmeņa dēļ; holesterīna kontrole un triglicerīdu samazināšana, jo tas ir bagāts ar labajiem taukiem; osteoporozes profilakse sakarā ar lielo dažādu kaulu veselībai svarīgu minerālvielu daudzumu; kortizola, kas ir atbildīgs par stresu, samazināšana, pateicoties tā sastāvā esošajam antioksidantam glutationam un B3 vitamīnam; un daudz vairāk.
Tomēr avokado ir ļoti kalorisks auglis, un to vajadzētu lietot ar mēru. Turklāt tas ir ļoti daudzpusīgs auglis, ko var ēst dažādos veidos, tostarp tādus, par kuriem jūs, iespējams, pat neiedomājaties, piemēram, avokado brigadeiro.
Avokado Brigadeiro recepte
Avokado brigadeiro ir lielisks veids, kā remdēt kāri pēc saldumiem, veselīgā veidā un izmantojot iepriekš minētās priekšrocības. Lai pagatavotu recepti, jums būs nepieciešams:
- 1 vidēja izmēra avokado;
- 3 karotes medus;
- 48 g kakao pulvera;
- pusi glāzes ūdens.
Kā pagatavot?
- Atveriet avokado un atdaliet mizas iekšpusi un kauliņu (šie pēdējie divi nav obligāti);
- Labi mīli avokado;
- Sajauc avokado ar kakao un ūdeni, līdz izveidojas viendabīga masa. Lai atvieglotu šo procesu, varat izmantot blenderi;
- Pievienojiet medu un vēlreiz labi samaisiet;
- Visbeidzot, atstājiet to ledusskapī uz dažām stundām un esat gatavs!
