Sabalansēts uzturs ir būtisks mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi patērēt pārtiku ar minerālvielām, uzturvielām un, galvenais, vitamīniem. Tādā veidā ir iespējams iegūt veselīgu ķermeni un palielināt labsajūtu. Skatīt zemāk svarīgākie vitamīni sieviešu veselībai.
Lasīt vairāk: Pētījums atklāj, ka C vitamīna trūkums var ietekmēt mūsu smadzenes
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
C vitamīns
Būtībā C vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs sieviešu imunitātei. Tas ir tāpēc, ka tas aizsargā pret vīrusu slimībām un palielina atveseļošanās spēju, kad mēs slimojam. Turklāt tam ir pozitīva ietekme, samazinot tādu slimību risku, kas apdraud kognitīvās spējas.
D vitamīns
D vitamīnam ir ļoti svarīga loma kaulu stiprināšanā, jo tas veicina kalcija uzsūkšanos. Turklāt tas ievērojami samazina multiplās sklerozes un pat dažu vēža veidu risku. Jūs varat atrast lielu daudzumu šī vitamīna pārtikas produktos, piemēram, dažās zivīs, sviestā un olās.
B9 vitamīns
B9 vitamīns ir ērts līdzeklis grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka papildus auglības palielināšanai tas ir lieliski piemērots augļa pareizai attīstībai. Tas arī palīdz novērst dažas sirds un asinsvadu slimības, hipertensiju, Alcheimera slimību un pat depresiju. Lai iegūtu piekļuvi tā priekšrocībām, vienkārši patērējiet tumši zaļus lapu dārzeņus, piemēram, spinātus un rukolu.
E vitamīns
E vitamīns ir lielisks sabiedrotais cīņā pret novecošanos. Tas var samazināt fizisko nolietojumu un pat novērst sirds un asinsvadu slimības un vēzi. Šajā gadījumā sievietēm vajadzētu patērēt augu eļļas, piemēram, olīvu, zemesriekstu un pat saulespuķu sēklas. Dažos žāvētos augļos, piemēram, lazdu riekstos, ir iespējams arī atrast labu daudzumu šo vitamīnu.
A vitamīns
A vitamīns sievietēm noteikti ir viens no svarīgākajiem, jo tam ir vairākas antioksidanta funkcijas. Tādā veidā viņa var palīdzēt matu, zobu un kaulu veselībai. Šim nolūkam vienkārši ēdiet burkānus, ķirbjus un arbūzu bieži.
