O kalcijs Tas ir svarīgs minerāls, kas palīdz veikt dažādas cilvēka ķermeņa funkcijas. Starp tās galvenajām funkcijām ir kaulu un zobu veidošanās un līdzdalība neiromuskulārajās funkcijās.
Tādā veidā kalcijs kļūst ārkārtīgi svarīgs mūsu organismā, jo mūsu kauli vienmēr tiek pārveidoti, lai to izdarītu vislabākajā veidā attīstīt visas mūsu ķermeņa atbalsta funkcijas, cita starpā ļaujot mums veikt kustības. funkcijas.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Tāpēc ar kalciju bagātu pārtikas produktu lietošana ir ļoti ieteicama ārstu un zinātnieku prakse, ņemot vērā, ka organismam šis minerāls sistēmā ir vajadzīgs pārpilnībā, lai attīstītu savas funkcijas a pareizi.
Tomēr ir zināmi pārtikas produkti, kas “zog” šo kalciju no kauliem, apgrūtinot kaulu remodelēšanas procesu, jo tie kavē minerālvielu uzsūkšanos. Skatiet tagad, kādi ir daži no šiem pārtikas produktiem.
Pārtikas produkti, kas nozog kalciju no kauliem
Kafija
Kafija, daudzu cilvēku mīļākā, dažos gadījumos var izrādīties nelietis. Kafijā esošajam kofeīnam ir diurētiska iedarbība, kas izraisa kalcija izvadīšanu ar urīnu.
Bezalkoholiskie dzērieni
Kopumā šie dzērieni ir lieliski fosfora avoti, kas darbojas, kavējot kalcija uzsūkšanos organismā. Turklāt kolas bezalkoholiskie dzērieni ir arī bagāti ar kofeīnu un galu galā darbojas tāpat kā kafija, izraisot lielāku kalcija izvadīšanu ar urīnu.
sāls
Nātrijs, kas atrodas sālī, ir atbildīgs par ievērojamu kalcija izvadīšanas palielināšanos urīnā. Tādējādi tiek norādīts, ka cilvēki, kuriem organismā ir kalcija deficīts, izslēdz sāli no uztura.
Kā palielināt kalcija uzņemšanu?
Lai palielinātu kalcija uzņemšanu organismā, ir jāizvēlas pārtikas produkti, kas ir lieliski avoti minerālvielas, piemēram, burkāni, kāposti, tuncis, piens un tā atvasinājumi, olas un citi olbaltumvielu avoti.