Psihologu padomi, kā apturēt negatīvas un sliktas domas

Nav iespējams vienmēr būt labprātīgam un ar labām un pozitīvām domām, saskaroties ar tik daudzām sarežģītām situācijām, kas mūs var traucēt. Tikmēr mums nav jākļūst par sliktu jūtu ķīlniekiem, kas rodas no kaitīgām idejām. Šī iemesla dēļ mēs šeit esam apkopojuši dažus svarīgus padomus kā tikt galā ar sliktām un negatīvām domām, pēc dažu psihologu domām.

Lasīt vairāk: Aromterapija un tās priekšrocības garīgajai un fiziskajai veselībai

stāties pretī savām domām

Ne viss, ko mēs domājam, noteikti ir patiess. Tostarp vienmēr pastāv iespēja, ka mēs piedzīvojam pašsabotāžas situācijas, kurās mūsu prāts liek mums domāt par vissliktākajām hipotēzēm. Tomēr labā ziņa ir tā, ka jums nav jātic visam, ko sniedz jūsu galva.

Tāpēc, kad vien iespējams, konfrontējiet savas domas. Piemēram, "vai šī problēma patiešām ir pelnījusi, ka es tik ļoti uztraucos?", vai arī "kāda ir iespēja, ka tas notiks?". Tādā veidā mēs atspējojam savas domas un satveram realitāti.

atpūtiniet prātu

Domu konfrontēšana var iztērēt daudz enerģijas, taču rezultāti būs pozitīvi, ja vien pratīsi mijas ar atpūtas brīžiem. Tas ir, nepiespiediet savu prātu tik smagi, lai atrastu risinājumus. Labs veids, kā to risināt, ir vienkāršas prakses, piemēram, meditācija, fiziski vingrinājumi, sarunas ar draugiem un tamlīdzīgi.

Turklāt ir ļoti svarīgi atpazīt, kad mūsu domām nav jēgas un tās mums tikai kaitēs. Šādos gadījumos vislabāk ir zināt, kad atteikties no šādas idejas un burtiski saprast, ka tik daudz par to domājot, jūs nekur nenovedīsit. Galu galā, pārāk liela koncentrēšanās uz visām lietām, kas var jums kaitēt, un neparedzēti notikumi dzīvē netraucēs jums notikt. Tāpēc nav jēgas par to tik daudz domāt.

Ziniet, kad lūgt palīdzību

Visbeidzot, ir ļoti svarīgi meklēt palīdzību no apmācītiem speciālistiem, kad vien tas ir nepieciešams, jo dažos klīniskos apstākļos ir nepieciešama īpaša palīdzība. Tāpēc nenoraidiet psihoterapijas spēku un psihologu, terapeitu, ārstu un psihiatru atbalstu. Viņi varēs jums palīdzēt noteikt iemeslus, kas izraisīja šo sabrukumu, atrisināt tos un tādējādi nodrošināt labāku dzīves kvalitāti.