5 sulas un vitamīni, kas palīdz novērst krampjus

Dažas mājās gatavotas receptes ļoti palīdz novērst krampju sāpes. Sulas un smūtiji, kas satur labu daudzumu minerālvielu, ir lieliski piemēroti, lai novērstu šo nevēlamo situāciju. Tālāk mēs jums parādīsim dažas mājās gatavotas receptes, kas palīdzēs izvairīties no krampjiem.

Lasīt vairāk: Kokosriekstu ūdens: šie ir 5 šī dzēriena ieguvumi veselībai

Skatiet padomus, kā izvairīties no krampjiem

Krampji ir ātra kontrakcija muskuļots piespiedu, kas izraisa stipras sāpes šajā apvidū un daudz diskomforta. Tie var rasties jebkurā ķermeņa vietā un pazūd paši. Tie ir kā brīdinājums ķermenim, ka tam trūkst kādu uzturvielu, tiek pārmērīgi izmantots muskuļi un pat norāda dehidratācija.

Ķermeņa daļas, kurās visbiežāk rodas krampji

• Kājas/teļš;
• Pēdas;
• Ciskas;
• Rokas;
• Vēders.

Fakti, kas cilvēkam var izraisīt krampjus

Pārmērīgs muskuļu nodilums, dehidratācija, muskuļu sasprindzinājums un ilgstoša uzturēšanās tajā pašā stāvoklī ir daži no faktoriem. Bet ir arī citi, piemēram, stiepšanās trūkums, muskuļu nogurums, išēmija, ilgstoša papēžu vai slēgtu apavu valkāšana un ēšana.

Tagad, kad zināt, kas ir krampji, parādīsim dažas mājās gatavotu sulu un smūtiju receptes:

1. avokado smūtijs – Šim smūtijam jums vajadzēs 1 nobriedušu avokado, 3 lielas ēdamkarotes saldināta jogurta, pēc tam sablendē, līdz iegūstat krēmīgu tekstūru.
2. Banānu smūtijs – Jums vajadzēs 1 nobriedušu banānu, 1 glāzi dabīgā jogurta, tad vienkārši nospiediet blenderi un dzeriet.
3. Zemeņu sula ar kastaņiem – Šai sulai izmantosi dažas zemenes, 150 ml kokosriekstu ūdens un dažus kastaņus, tad vienkārši pievieno visu blenderī un sablendē.
4. Biešu un ābolu sula – Vajadzēs nelielu gabaliņu ingvera, 1 ābolu, 1 bieti, 100 ml ūdens un nekādu saldinātāju. Tad vienkārši sit visu un dzer.
5. Zemeņu smūtijs ar banānu – Šis ir vienkāršs, šim vitamīnam pietiks tikai ar zemenēm, banānu un ūdeni vai kokosriekstu ūdeni un, ja vēlaties, varat saldināt ar medu. Tad vienkārši sasit visu un dzeriet saldējumu.