Mēs visi zinām, ka fizisko vingrinājumu veikšana ir ļoti svarīga, lai uzturētu labu dzīves kvalitāti, bet vai zinājāt, ka šī prakse vai pat ieradums Kāpjot pa kāpnēm jūsu mājās, vai tas var samazināt priekšlaicīgas nāves risku? Tālāk mēs runāsim vairāk par šīs prakses priekšrocībām.
Lasīt vairāk: Ziniet fizisko vingrinājumu nozīmi jūsu ikdienas dzīvē
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
1 minūtes vingrinājumi labākai dzīves kvalitātei
Vienkāršs ieradums kāpt pa kāpnēm jūsu mājās var samazināt jūsu priekšlaicīgas nāves risku. Faktiski labākai dzīves kvalitātei pietiek ar četru vienas minūtes vingrinājumu sēriju katru dienu. Svarīgi ir atbrīvot enerģiju, kas atrodas jūsu ķermenī.
Pētījumu, kurā runāts par 1 minūtes vingrinājumu nozīmi, izstrādāja pētnieki no Londonas Universitātes koledža (UCL). Un pēc šādu zinātnieku domām, veicot tikai trīs vienas minūtes komplektus, priekšlaicīgas nāves risks samazinās par 39%.
Daudzi cilvēki neskaitāmā vecumā nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm regulāri vai viegli, vēl jo mazāk intensīvāk un regulārā veidā.
Trīs 1 minūtes vingrinājumu komplekti, kurus ir viegli iekļaut savā rutīnā
- Ejiet atpakaļ no darba;
- Skrieniet, spēlējoties ar savu bērnu;
- Dodieties augšup un lejup pa sava dzīvokļa/mājas kāpnēm;
Priekšrocības, atrodoties kustībā
Tikai trīs 1 minūtes vingrinājumu komplekti jau samazina priekšlaicīgas nāves risku par 39% un uzlabo dzīves kvalitāti. Bet vai šo sēriju palielināšana dod vēl lielāku labumu? Labi, veicot 11 komplektus, jūsu priekšlaicīgas nāves risks samazinās līdz pat 49%. Tāpēc, jo vairāk vingrinājumu veiksit, jo labāk tas būs jūsu dzīves kvalitātei.
Šķiet maz, tikai trīs vienas minūtes sērijas, vai ne? Šie trīs vienas minūtes komplekti samazina sirds un asinsvadu nāves risku par 49% un dažu vēža veidu risku par vairāk vai mazāk 30%.
Tas parāda, ka, lai iegūtu labāku dzīves kvalitāti un mazāku priekšlaicīgas nāves iespēju, jums nav obligāti jābūt reģistrētam sporta zālē. Jūsu ikdienas ieradumi jau tagad jums ļoti palīdz šajā faktorā, un jūs pat neiedomājāties, vai ne?
