Lai gan ir cilvēki, kas izmanto vannas istaba katru dienu, lai izvadītu izkārnījumus, ir arī tie, kas pavada dienas, jūtoties “ieslodzīti”. Viņi sāk izjust diskomfortu un dažreiz pat sāpes vēderā. Speciālisti saka, ka šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti var ļoti palīdzēt. Pierakstiet šīs iespējas!
Daži pārtikas produkti var jums palīdzēt ar zarnu problēmām
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Iepazīstieties ar to priekšmetu sarakstu, kas palīdzēs jūsu zarnām nevainojami darboties! Vairs nekādu problēmu.
1. Saldais kartupelis
Saldais kartupelis palīdz novērst zarnu problēmas, jo tajā ir daudz šķiedrvielu. Šīs nešķīstošās šķiedras palielina izkārnījumu apjomu, kas savukārt stimulē gremošanas sistēmu.
2. Žāvētas plūmes, rozīnes un citi žāvēti augļi
Žāvētas plūmes ir ne tikai bagātas ar šķiedrvielām, bet arī lieliski sorbīta avoti. Viss iepriekš minētais palīdz mīkstināt izkārnījumus un stimulē zarnu kustību. Eksperti saka, ka arī žāvētu plūmju sula ir lielisks risinājums.
3. Chia sēklas
Čia sēklas, jo tajās ir šķiedrvielas, var absorbēt ūdeni un tādējādi palīdz palielināt izkārnījumu daudzumu, kā arī stimulē zarnu darbību. Ir svarīgi dzert daudz ūdens, lai palīdzētu šķiedrām veikt savu darbu.
4. kivi
Pateicoties antioksidantu, šķiedrvielu maisījumam un augstajam ūdens saturam, kas piemīt kivi, tie palīdz, lietojot katru dienu, samaziniet laiku, kas nepieciešams, lai izkārnījumi izietu cauri zarnu.
5. Avokado
Avokado palīdz eļļot zarnas, pateicoties augstajam šķiedrvielu un veselīgo tauku saturam. Turklāt tie ir bagāti ar magniju un tāpēc piesaista ūdeni zarnām.
Tas nedaudz mīkstinās izkārnījumus, padarot izkārnījumu nedaudz vieglāku.
6. Citrons
Dažas augļiem Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti, citroni un laimi, ir ārkārtīgi bagāti ar C vitamīnu un arī šķiedrvielām, tāpēc tie stimulē zarnu kustību un uzlabo pārtikas gremošanu.
7. Banāns
Banāni ir bagāti ar barības vielām, kas palīdzēs jums doties uz vannas istabu. Šis auglis satur daudz šķiedrvielu un kālija. Turklāt tas ir atbildīgs par palīdzību zarnu regulēšanā un zarnu kustības veicināšanā.
