A ēdiens tam ir patiešām neticams spēks. Ēdiens un humors ir divi priekšmeti, kuriem ir daudz kopīga. Piemēram, vai esat kādreiz jutis, ka izsalkums padara jūs aizkaitināmāku vai garastāvokli?
Ir izskaidrojums: smadzenes saista trūkumu barības vielas briesmas un cīņa par izdzīvošanu. Tomēr pareiza ēdiena izvēle var uzlabot garastāvokli un Pašvērtējums. Apskatiet dažus no šiem ēdieniem tūlīt!
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Lasīt vairāk: Skatiet vingrinājumu iespējas, lai uzlabotu garastāvokli
Pārtikas produkti, kas uzlabo garastāvokli
Apskatiet zemāk esošo sarakstu ar dažiem būtiskiem pārtikas produktiem, kas nodrošina a labklājību Tas ir labākais garastāvoklis kam tās patērēt. Tomēr ir svarīgi vienmēr pārliecināt, ka jebkura ēdiena patēriņš tiek veikts ar mērenība.
- Banāns
Banāns ir avots triptofāns, neaizstājamā aminoskābe, kas ražo serotonīnu, neirotransmiteru, kas atbild par regulēšanu Gulēt Tas ir no
humors. Tādējādi šīs vielas trūkums var izraisīt aizkaitināmību un agresivitāti, un uzturs, kas bagāts ar to aminoskābes var palīdzēt apkarot un novērst trauksmes stāvokļus, sliktu garastāvokli, depresiju, stresu, bezmiegu un pārmērības.- Rieksti
Tāpat kā banāni, arī eļļas augu sēklas ir bagātas ar triptofānu. Bez tam E vitamīns, alfa linolēnskābe Tas ir ellagīnskābe Eļļas sēklās, dodiet priekšroku riekstiem un kastaņiem, kas ir lieliski avoti selēns, svarīgs minerāls depresijas profilaksei un ārstēšanai un stresa mazināšanai.
- rūgta šokolāde
Šis saraksts nevarēja palaist garām garšīgu garšu šokolādetomēr ieteicami rūgtākie. O kakao ir pazīstama ar savu klātbūtni šokolādēs, kas satur vairāk nekā 70% rūgtuma. Rezultātā ēdiens būs lielisks dzelzs, magnija, kofeīna, serotonīna un alkaloīdu avots.
- tumši zaļi dārzeņi
Vienmēr mēģiniet patērēt tumši zaļi dārzeņi, piemēram, brokoļi un spināti. Šīs divas iespējas ir īpaši labākas, jo tajās ir augsts folātu un beta karotīna līmenis, kas kopā ar C vitamīnu, kāliju, esteriem, luteīnu, zeaksantīnu, kalciju un dzelzi, darbojas sinerģiski, lai atbalstītu funkciju smadzenes.
- Ūdens
A ūdens tas ir vissvarīgākais šķidrums mūsu dzīvē, un tāpēc tas nevar būt ārpus šī saraksta. Tam ir barības vielu transportēšanas un toksisko vielu izvadīšanas funkcija no organisma. A dehidratācija tas var beigties ar izziņas deficītu un garīgiem blokiem.
