Nesenā Apvienotās Karalistes Aberdīnas universitātes veiktajā aptaujā tika secināts, ka ieteikums izdzert 2 l ūdens dienā ir pārspīlēts. O pētījums ņem vērā cilvēku vajadzības, jo tās var būt atkarīgas no klimata, indivīda dzīvesvietas un vecuma.
Lasīt vairāk: Kokosriekstu ūdens: šie ir 5 šī dzēriena ieguvumi veselībai
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Cik daudz ūdens mums vajadzētu dzert?
Pētījums publicēts žurnālā Science šī gada 25. novembrī. Pareizais pētnieku ieteikums ir tāds, ka cilvēka fizioloģisko vajadzību apmierināšanai pietiek ar 1,3 līdz 1,8 l dienā. Patērējot 2 l ūdens dienā, var uzskatīt par pārmērīgu, jo iepriekšējos pētījumos netika ņemts vērā šķidruma daudzums, ko mēs uzņemam ēšanas laikā.
Pētījumā piedalījās cilvēki vecumā no 8 dienām līdz 96 gadiem, kuri bija izplatīti 23 valstīs. Izmantotā metode lika indivīdiem izdzert glāzi ūdens ar stabilu izotopu - deitēriju -, kas aizstāj dažas ūdeņraža molekulas.
Deitērijs ir pilnīgi nekaitīgs cilvēkiem. Tās lietošana ir pamatota tikai ar vēlmi analizēt uzņemtā ūdens pārveidošanas ātrumu organismā.
Galvenais analizētais faktors bija dalībnieku enerģijas patēriņš. Visvairāk enerģijas tērēja vīrieši vecumā no 20 līdz 35 gadiem, uzrādot ūdens apgrozījumu organismā vidēji 4,2 l dienā. Kļūstot vecākiem, šis apgrozījums samazinājās. 90 gadus veciem vīriešiem vidēji bija 2,5 litri dienā.
Sieviešu dalībnieces vecumā no 20 līdz 40 gadiem uzrādīja vidēji 3,3 l dienā, noslīdot līdz aptuveni 2,5 l, kad viņām bija 90 gadi.
Vēl viens faktors, kas nosaka šī šķidruma patēriņa nepieciešamību, ir vide. Ja tas ir karsts, mitrs vai atrodas lielā augstumā, jums ir nepieciešams patērēt vairāk ūdens. Arī grūtniecēm un aktīvām fiziskām aktivitātēm ikdienā nepieciešams vairāk ūdens nekā citiem cilvēkiem.
Eksperimenta noslēgums
Visbeidzot, Aberdīnas Universitātes Bioloģijas zinātņu skolas profesors Džons Speakmans ieradās fakultātes publicētajā piezīmē, lai paskaidrotu, ka: “Ūdens atjaunošana nav ir vienāda ar vajadzību pēc šķidruma izdzeršanas (…), pat ja vīrietim 20 gadu vecumā vidējais ūdens daudzums ir 4,2 litri dienā, viņam nav jāizdzer 4,2 litri dienā. diena. Apmēram 15% no šīs vērtības atspoguļo apmaiņu ūdens virszemes ūdens un ūdens, kas rodas vielmaiņas procesā, tāpēc faktiski nepieciešamais patēriņš ir aptuveni 3,6 litri dienā.
Profesors nobeidz, sakot: “Tā kā lielākā daļa pārtikas produktu satur arī ūdeni, ievērojamu daudzumu jau nodrošina pārtika vien”.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
