Uzziniet, kuri vingrošanas paradumi liek jums ātrāk novecot

Gadu gaitā ļoti iespējams, ka tev ir izveidojušies kādi ieradumi savā ikdienas rutīnā. vingrinājumi, gan labi, gan slikti. Šodien mēs runāsim par sliktākie vingrošanas ieradumi par kurām jūs droši vien nezinājāt, ka tās liek jums ātrāk novecot. Tādā veidā, ja atpazīstat kādu no tiem savā apmācību, varat tos salabot pēc iespējas ātrāk.

Lasīt vairāk: 4 nagu izmaiņas, kas var liecināt par veselības problēmām

Fiziskie vingrinājumi, kas tiek uzskatīti par sliktiem

Neatkarīgi no jūsu vecuma, jums regulāri jāiesaistās un jāiesaistās. Ja vēlaties novecot veselīgi, spēka treniņiem ir izšķiroša nozīme lielas muskuļu masas veidošanā un uzturēšanā, un kardio var uzlabot jūsu sirds veselību un stāvokli. Veselīgs dzīvesveids palīdz palielināt jūsu ilgmūžību, taču uzmanieties no vingrošanas ieradumiem, kas var būt kaitīgi.

Skatiet galvenos zemāk un izvairieties no to praktizēšanas.

1. Nemēģiniet vairāk nekā nepieciešams

Pārmērīgi vingrojot, jūsu ķermenis ražo arī vairāk kortizola, no kura par katru cenu vajadzētu izvairīties. Tas ir tāpēc, ka pārmērīgs kortizols palielina stresu, kas var paātrināt novecošanās procesu. Ja regulāri trenējat spēku, pietiks ar 3 līdz 4 vingrinājumu komplektiem, un varat pievienot vienu vai divas atpūtas dienas.

2. Overkill pie Crossfit

Crossfit ir pārsteidzošs vingrinājumu veids. Salīdzinot ar tradicionālo kardio, jūs sadedzināsit kalorijas ātrāk, kā arī palielināsit vielmaiņu un pieliekat lielu fizisko piepūli. Tomēr CrossFit negatīvā puse ir tāda, ka var būt grūti atgūties, it īpaši, ja trenējaties citās nedēļas dienās. Tāpēc ir svarīgi regulēt savu nogurumu un izvairīties no tā pārspīlēšanas.

3. Neignorējiet 2. zonas apmācību

Kā daļu no jūsu fitnesa rutīnas nevajadzētu atstāt novārtā 2. zonas treniņus. Ir ļoti svarīgi iesaistīties aerobos vingrinājumos, lai uzlabotu vielmaiņas veselību, ilgmūžību, mitohondriju darbību un sirdsdarbības ātrumu slodzes laikā. Ja 2. zonas treniņi neietilpst jūsu ikdienas gaitās, jūs zaudējat šos svarīgos ieguvumus veselībai un riskējat paātrināt novecošanās procesu.