Pārtika ietekmē daudzas mūsu dzīves jomas, tostarp garīgo veselību. Šobrīd jau ir fakts, ka sabalansēts uzturs spēj traucēt smadzeņu un atmiņas veselību.
Tāpēc ir svarīgi izdarīt labu izvēli, lai palīdzētu barot šo fantastisko orgānu un saglabātu mūsu izziņas spējas. Tātad šodien jūs satiksit 10 pārtikas produkti, kas uzlabo smadzeņu veselību!
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Lasīt vairāk: Neveselīgas pārtikas kombinācijas: skatiet, no kurām kombinācijām izvairīties
Pārtika, kas uzlabo smadzeņu veselību
Parasti pārtikas produkti, kas labvēlīgi ietekmē smadzenes, ietver labu tauku, vitamīnu un minerālvielu avotus, piemēram, zivis, riekstus un dārzeņus. Pārbaudiet!
Avokado
Avokado ir populārs ar lielu mononepiesātināto tauku daudzumu, kas pazīstams kā labie tauki, kas padara šūnas elastīgākas. Turklāt tajā ir daudz vitamīnu un minerālvielu ar antioksidantu iedarbību, kas palīdz novērst tādu slimību rašanos, kas bojā smadzenes, piemēram, diabētu un hipertensiju.
Ķiploki
Ķiplokos ir savienojumi, kas, pateicoties tā antioksidantiem, spēj pazemināt sliktā holesterīna līmeni, uzlabot sirds un asinsvadu veselību un nodrošināt aizsardzību smadzenēm. Turklāt tas ir spēcīgs antibakteriāls līdzeklis.
Brūnie rīsi
Brūnie rīsi satur šķiedrvielas un barības vielas, kas palīdz kontrolēt holesterīnu. Jaunākie pētījumi arī norāda uz šī ēdiena labvēlīgo ietekmi uz atmiņu.
Auzas
Pateicoties savām šķiedrvielām un ārstnieciskajām īpašībām, auzas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem sirds un asinsvadu veselības un asinsrites atbalstam.
Olīvju eļļa
Profesionāļi jau ziņo, ka beztauku diēta ir neveselīga, jo izraisa garastāvokļa svārstības un pat garīgu apjukumu. Tāpēc ideāli ir likt likmes uz labajiem taukiem, piemēram, nepiesātinātajiem taukiem, kas atrodas olīveļļā.
Kafija
Kafija pareizajā daudzumā (ar mēru) spēj nodrošināt smadzenēm nepieciešamo enerģiju. Tādējādi šim dzērienam izdodas stiprināt saziņu starp neironiem, lai atvieglotu mācīšanos un atmiņu.
kastaņi
Līdzīgi kā avokado, kastaņi ir labo tauku un E vitamīna avoti, kas ir būtiski izziņai. Tomēr izvairieties no riekstu lietošanas ar daudz cukura vai sāls.
Šokolāde
Šokolādē ir daudz antioksidantu, kofeīna un triptofāna, kas palielina par mūsu labo garastāvokli atbildīgās vielas veidošanos. Tomēr atcerieties izvairīties no šokolādes, kas bagātas ar cukuru.
Olas
Lai gan ola ir slavena ar to, ka paaugstina sliktā holesterīna līmeni, par šo procesu atbildīgā persona patiesībā ir cepšana. Šis ir pilnvērtīgs ēdiens, kas sastāv no selēna, kas ir lielisks garastāvokļa sabiedrotais.
sēklas
Sēklas, piemēram, linsēklas, saulespuķes un sezams, satur labus taukus, E vitamīnu, magniju un vairākus antioksidantu savienojumus, kas samazina stresa radītos bojājumus.