Diemžēl nākamajās desmitgadēs ir sagaidāms, ka strauji pieaugs tādi demences gadījumi kā Alcheimera slimība. Šī iemesla dēļ ir svarīgi meklēt līdzekļus un rīkus, lai izvairītos no šīs kognitīvās lejupslīdes. Pēc dažu neirozinātnieku domām, daži ieradumi var palīdzēt šajā procesā. Skatiet tālāk, kā trenēt smadzenes.
Lasīt vairāk: Kafijas uzņemšana var samazināt Alcheimera slimības attīstības risku; saprast
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kāda ir smadzeņu darbības nozīme?
Pēc zinātnieku domām, smadzeņu attīstības process beidzas ap 21 gadu vecumu. Pēc tam mūsu kognitīvās funkcijas sāk samazināties. Tostarp tāpēc ir daudz vieglāk apgūt jaunu valodu līdz 16 gadu vecumam. Pēc šī perioda jums ir jāizveido un jāattīsta vairāki svarīgi ieradumi, lai vingrinātu savu prātu.
Tādā veidā ir iespējams samazināt dažādu kognitīvo slimību risku, jo tās ir zemākas smadzeņu kapacitātes sekas. Tāpēc ir svarīgi "trenēt" smadzenes, izmantojot dažas ļoti veselīgas prakses, piemēram, ievērojot veselīgu uzturu un regulāri vingrojot.
rosināt zinātkāri
Smadzeņu veselību var tieši saistīt ar noteiktām personības iezīmēm, piemēram, zinātkāri. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar dažu pētnieku no Džordžijas universitātes (ASV) ziņkārīgo cilvēku smadzenes izziņas pasliktināšanās notiek daudz lēnāk. Tāpēc vienmēr ir svarīgi sevi stimulēt ar jaunu pieredzi, piemēram, mācīties citas valodas, iepazīt citas kultūras utt.
sabalansēta diēta
Papildus vingrošanai veselīgs uzturs ievērojami palīdzēs organismam uzlabot savu sniegumu visos dzīves posmos, arī vecumdienās. Šī iemesla dēļ ir svarīgi patērēt bioloģisko pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un dārzeņus. Tādā veidā iespējams nodrošināt organismu ar dažādiem antioksidantiem, kas uzkrāsies gadu gaitā.
Ir draugi
Veselīgs tuvu cilvēku tīkls ir ļoti svarīgs smadzenēm vecumdienās. Tas ir tāpēc, ka cilvēkiem ar augstu socializācijas līmeni ir daudz mazāks demences attīstības risks. Turklāt sarunas un iesaistīšanās sociālos projektos var palīdzēt saglabāt smadzeņu darbību, vēl vairāk uzlabojot garīgo veselību.
Tomēr ir svarīgi saprast, ka šī draugu vai ģimenes tīkla efektivitāti nosaka nevis attiecību kvantitāte, bet gan kvalitāte.
