Vissvarīgākais orgāns, kas atbild par signālu apstrādi, ko saņemam no ārējiem stimuliem, un nosūtot norādījumus uz ķermeni par to, kā reaģēt katrā situācijā, ir smadzenes. Nav brīnums, ka ir daži īpaši pārtikas produkti, kas garantē pareizu smadzeņu darbību. Vai jūs jau patērējat dažus no tiem?
Lasīt vairāk: Pētījumi atklāj, ka smadzenes mainās pēc pusnakts
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Šodien mēs izdalām piecu pārtikas produktu sarakstu, kuriem ir liela nozīme.
Skatiet 5 pārtikas produktus smadzeņu veselībai
Viss, kas kalpo smadzeņu darbības uzlabošanai, ir jālieto kā daļa no sabalansēta un veselīga uztura. Šie zemāk minētie pārtikas produkti var palīdzēt novērst tādas slimības kā depresija, demence, Alcheimera un Parkinsona slimība. Tāpēc tiem pēc iespējas ātrāk jāiekļaujas jūsu rutīnā.
Zivis (lasis)
Zivis ir fantastisks omega 3 avots, kas ir ļoti nepieciešams smadzeņu un nervu sistēmas šūnu attīstībai. Tas ir arī būtiski, lai paātrinātu smadzeņu reakcijas, atvieglotu mācīšanos un uzlabotu atmiņu.
Turklāt daži pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes lašos var palīdzēt samazināties depresija, tādējādi uzlabojot tādu neirotransmiteru ražošanu un darbību kā dopamīns un serotonīns.
eļļas augu sēklas
Papildus tam, ka tie ir bagāti ar A vitamīnu un veselīgiem taukiem, riekstu ēdieni, piemēram, Brazīlijas rieksti, valrieksti, mandeles un pistācijas, ir arī bagāti ar selēnu. Šīs vielas iedarbojas uz smadzeņu viļņiem, kas saistīti ar mācīšanos, un aizsargā smadzenes.
Rūgtā šokolāde
Tumšā šokolāde ir bagāta ar flavonoīdiem, epikatehīniem un katehīniem. Šiem trim ir antioksidanta iedarbība, kas samazina smadzeņu šūnu bojājumus un veicina tā paša orgāna apgādi ar skābekli.
Tas var palīdzēt uzlabot mācīšanos un samazināt prāta dabisko samazināšanos, kas vienmēr ir saistīta ar novecošanu, īpaši, ja runa ir par atmiņu. Tā rezultātā tas var palīdzēt novērst Alcheimera slimību vai pat Parkinsona slimību.
Avokado
Šajā pārtikā ir daudz mononepiesātināto tauku (labo tauku). Tas aizsargā asinsvadus un palīdz nodrošināt asinsriti (īpaši smadzenēs, kur tas ir visvairāk nepieciešams). Turklāt tas ir bagāts ar citām labām vielām, piemēram, selēnu, luteīnu un B vitamīniem.
Spināti vai tumši zaļie dārzeņi
Tas ir dārzenis, kas bagāts ar luteīnu. Pētījumi ir pierādījuši, ka šī ir viela, kas saistīta ar veiklāku prātu. Tas ir arī apveltīts ar folijskābi, kas aizsargā smadzenes. Ja jums nepatīk spināti, zaļie lapu dārzeņi parasti ir labs aizstājējs.
