Dažus ēdienus nevajadzētu ēst vispirms no rīta, jo tie var palielināt vidukļa izmēru. Tas ir, viņi ir patiesi nelieši, ja vēlaties zaudēt svaru. Dažu no tiem iekļaušana var pārsteigt daudzus cilvēkus, kuri vienmēr uzskatīja, ka tie ir ļoti veselīgi priekšmeti.
Pirms kaut kā atcerieties, ka ir svarīgi meklēt padomu no uztura speciālista, vai ne? Ejam!
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Izslēdziet ŠO pārtiku no brokastīm, ja vēlaties zaudēt svaru
brokastu pārslas
Jūsu iecienītākās brokastu pārslas varētu būt vainojamas jūsu jostasvietas palielināšanā. Šie pārtikas produkti ir pilni ar pievienotu cukuru un rafinētiem ogļhidrātiem. Liels šo vielu patēriņš kopā ar mazkustīgu dzīvesveidu var izraisīt viscerālo taukaudu līmeņa paaugstināšanos.
Tāpēc nākamreiz, kad dodaties uz pārtikas veikalu, meklējiet graudaugus, kuriem nav pievienots cukurs vai mākslīgie saldinātāji. Šis ir padoms, kā sākt uzlabot savu uzturu brokastīs.
Kafija
Ikvienam patīk no rīta baudīt karstu kafijas tasi. Taču esiet uzmanīgi, ko jūs patiesībā nokļūstat savā ķermenī, jo nevajadzīgas un neveselīgas sastāvdaļas var ātri pievienoties.
Piemēram, ja pievienojat krējumu un mākslīgos saldinātājus, ņemiet vērā, ka tie var pārvērst jūsu kafiju tukšu kaloriju krūzē. pārmērīga dzeršana ar cukuru, šokolāde vai citas līdzīgas sastāvdaļas arī veicinās svara pieaugumu.
Auzu pārslas (ar piesardzību!)
Jūs varētu būt pārsteigts, ieraugot šajā sarakstā auzu pārslas. Lai gan sastāvdaļa ir ieteicama brokastīs, jo palīdz iegūt šķiedrvielas un ir pilna ar uzturvielas, daudzi cilvēki patērē visu bļodu, nezinot, cik porciju patiesībā ir šajā bļodā. bļoda.
Izņemot to, neviens neēd tikai tīras auzas. Ierasts to sajaukt ar dažādiem augļiem, rozīnēm, medu un pat cukuru. Šajā gadījumā labāk ir divreiz pārdomāt savu uzturu un vienmēr meklēt padomu uztura speciālistam.
Olas (problēma ir gatavošanā)
Olas, ko ēd atsevišķi, ir lieliska brokastu iespēja, ja vēlaties zaudēt svaru. Problēma rodas, kad tie tiek sajaukti sviests šis ir Leo. Cilvēki nevainīgi izmanto eļļu vai ieliek pannās sviestu un neapzināti pievieno simtiem lieko kaloriju.
kūkas
Svaigas kukurūzas vai kukurūzas miltu kūka brokastīs izklausās kā laba ideja, lai sāktu dienu. Tomēr patiesība ir tāda, ka tā var būt milzīga kļūda, it īpaši, ja vēlaties zaudēt svaru. Galu galā tā ir īsta cukura bumba jūsu ķermenī.