Pirmie soļi tiem, kas sāk apmeklēt sporta zāli, nav viegli. Ir jādzīvo viena diena pēc kārtas, jāatpūšas, labi jāēd un jālabo trūkumi, kas parādās laika gaitā. Veselīga dzīve ir daudzu cilvēku mērķis, tas ir skaidrs, taču tas nenozīmē, ka tas ir kaut kas viegli sasniedzams.
Kļūdas, ko pieļaujam kultūrisma sākumā, var ietekmēt visu adaptācijas procesu fitnesa rutīnā. Tas ir ilgs process, lai fiziskās aktivitātes kļūtu par ieradumu. Kamēr mēs nesasniegsim šo līmeni, mums ir jāievēro process un mūsu ierobežojumi.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Labā ziņa brazīliešiem ir tā, ka fizisko vingrinājumu prakse kļūst arvien populārāka. Veselības ministrija ziņoja, ka procents pieaug kopš 2009. gada. Veselīgam procesam ir vajadzīgs laiks, lai sasniegtu ideālo līmeni, un trajektorijai ir jāilgst visu mūžu.
Ja nesen esi sācis nodarboties ar kultūrismu, nepadodies! Uzziniet, no kurām kļūdām ir jāizvairās, un veiciet nepieciešamās korekcijas.
Izplatītas kļūdas tiem, kuri sākuši nodarboties ar kultūrismu
1. Tas nemaz nav viegli
Sākums ir ļoti grūts un sāpīgs, pat ja iepriekš esat nodarbojies ar fiziskiem vingrinājumiem. Sāciet lēnām un jūtiet ķermeņa vajadzības palielināt slodzes.
2. Grūtības
Nezināt, kā pareizi izpildīt vingrinājumu, ir normāli, jo tas ir iesācējs. Lūdziet profesionālu palīdzību, lai sadalītu visus nedēļas treniņus un detalizēti izskaidrotu, kā tie darbojas.
3. Papildinājums
Papildinājumi ir daļa no uztura plāna, ko iesaka uztura speciālisti. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar speciālistu.
4. Aerobikas vingrinājumi
Nepraktizēt aerobos vingrinājumus ir kļūda. Aerobās slodzes laikā uzlabojas jutība pret insulīnu, sirds un asinsvadu sistēma un vairogdziedzera hormoni.
5. vajag ievērot diētu
Diētai ir jābūt daļai no treniņu rutīnas, jo ar kultūrismu vien nepietiek. Atkārtoti izglītojiet savu ēšanas rutīnu un iemācieties nodrošināt visas organismam nepieciešamās uzturvielas.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.