6 ieradumi, lai dabiski pazeminātu glikozes līmeni asinīs

Mūsu ķermenim ir nepieciešams glikoze lai būtu enerģija. Neskatoties uz to, pārmērība var nopietni apdraudēt veselību un palielināt diabēta iespējamību. Glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs ir lieliska saistība ar dzīves paradumiem, piemēram, mazkustīgs dzīvesveids un nesabalansētas diētas.

Lasīt vairāk: Apskatiet acerolas ieguvumus veselībai

Mūsdienās Brazīlijā vairāk nekā 8,9% iedzīvotāju ir diabēts. Pārmērīga cukura klātbūtne organismā daudziem brazīliešiem paliek nepamanīta. Tāpēc veselīgi ieradumi un regulāra eksāmenu veikšana ir divi piesardzības pasākumi, kas var palīdzēt novērst slimību.

Padomi glikozes līmeņa pazemināšanai asinīs

Lai palīdzētu jums labāk rūpēties par ķermeņa veselību, esam izdalījuši 6 padomus, kas var palīdzēt samazināt glikozes līmeni asinīs. Skatīt zemāk:

1 – makroelementu patēriņš: būtībā pārtikas produktos, ko mēs patērējam, ir trīs makroelementi,

ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. To kombinācija ir veids, kā palēnināt gremošanu un samazināt glikozes līmeņa pieaugumu asinīs.

2 – ēst vairāk augļu: Ļoti bieži var redzēt, ka cilvēki ēd augļus, tikai dzerot sulu. Tomēr ideāls ir ēst pašus augļus. Tas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs.

3 – palielināt dārzeņu patēriņu: Mēs vienmēr dzirdam par to, cik svarīga ir maltīte, kas bagāta ar dārzeņiem. Runājot par glikozes līmeņa pazemināšanu asinīs, dārzeņi ir arī sabiedrotie.

4 – D vitamīns: sociālās izolācijas un īsā saulē pavadītā laika dēļ Covid-19 pandēmijas laikā daudziem brazīliešiem ir samazinājies D vitamīns organismā. Papildus saulei vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā sardīnes un sēnes. Likmes uz viņiem!

5 – nodarboties ar fiziskām aktivitātēm: veselīga rutīna prasa vairāk ķermeņa kopšanas. Un fiziskās aktivitātes ir būtiskas. Atrodiet kādu praksi, kas jums sagādā prieku iekļaut šo ieradumu savā rutīnā.

6 – dzert daudz ūdens: Ūdens patēriņš ir svarīgs arī glikozes līmeņa kontrolei asinīs. Ieteicamais vidējais patēriņš ir 2 litri dienā.