Lai cilvēks varētu notievēt, ir nepieciešams, lai viņam būtu kaloriju deficīts, tas ir, lai viņš tērē vairāk kaloriju nekā patērē. Tāpēc, lai palīdzētu šajā procesā, daži pārtikas produkti ir maz kalorijas kas nevar pietrūkt šāda veida diēta. Tāpēc šodienas rakstā mēs dalīsimies ar 9 pārsteidzošām sastāvdaļām, ko pievienot savam svara zaudēšanas smūtijam.
Sastāvdaļas, ko pievienot savam svara zaudēšanas smūtijam
redzēt vairāk
Saldāku smūtiju noslēpums: izmēģiniet burkānus…
Garšīgs korejiešu mango smūtijs ar pienu: uzziniet, kā to pagatavot
Tagad apskatiet dažas sastāvdaļas, kuras varat pievienot savam smūtijam, lai zaudētu svaru:
1. Saldēti rīsu ziedkāposti
Šī dārzeņa pievienošana dzērienam ir lieliska izvēle, jo ziedkāposti satur maz kaloriju un ir bagāti ar šķiedrvielām – tas nozīmē, ka cilvēki jūtas apmierinātāki. Tādējādi šis papildinājums var sniegt dažus svara zaudēšanas ieguvumus, palīdzot cilvēkiem ēst mazāk. Lai to izdarītu, vienkārši pievienojiet savam smūtijam 1/4 tase saldētu ziedkāpostu bez garšas, pirms sajauciet to ar pārējiem.
2. Aunazirņi
Aunazirņi jau sen ir saistīti ar svara zudumu, jo tajos ir augsts olbaltumvielu un augu izcelsmes šķiedrvielu saturs. Tāpēc, pievienojot to savam dzērienam, iegūsiet olbaltumvielām un šķiedrvielām bagātu dzērienu, tādējādi nodrošinot lielāku sāta sajūtu.
3. Rieksti
Pievienojot dzērienam valriekstus, jūs piešķirat tam unikālu bagātību, kas var palīdzēt svara zaudēšanas procesā. Rieksti ir bagāti ar augu izcelsmes olbaltumvielām, šķiedrvielām un omega-3 ALA taukskābēm. Lai pievienotu to savam dzērienam, vienkārši iemērciet lobītos valriekstus apmēram 2 stundas, nosusiniet tos un ļaujiet tiem nožūt pirms smūtija gatavošanas.
4. apelsīnu sula
Apelsīnu sula tiek uzskatīta par dabisku saldinātāju, ja to pievieno smūtijam. Pievienojot sulu, jūsu dzēriens kļūst saldāks, bez nepieciešamības pievienot cukuru.
