Papildus tam, ka C vitamīns ir nepieciešams pareizai imūnsistēmas darbībai, mēs vienmēr esam saistījuši C vitamīnu ar būtisku uzturvielu saaukstēšanās profilaksei. Tomēr jaunie pētījumi liecina, ka tam ir arī priekšrocības smadzeņu veselībai. Precīzāk, pētījumi, kas publicēti medicīnas žurnālā European Journal of Nutrition, parādīja, ka nepietiekams C vitamīna līmenis ir saistīts ar zemāku garīgās enerģijas līmeni.
Lasīt vairāk: Apskatiet 5 svarīgākos vitamīnus sieviešu veselībai
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
C vitamīns un depresija
Šī nav pirmā reize, kad C vitamīns vai askorbīnskābe ir saistīta ar smadzeņu veselību. Pētījumā, kas publicēts medicīnas žurnālā BMC Psychiatry, atzīmēts, ka saikne starp C vitamīna deficītu un psihiskiem blakusefektiem ir gadsimtiem sena.
Pētījumos konstatēts, ka ir pierādījumi, ka C vitamīna deficīts ir saistīts ar nomāktu garastāvokli un kognitīvo ietekmi. Faktiski eksperti brīdina, ka C vitamīna līmenis asinīs, kas ir saistīts ar depresiju un izziņas pasliktināšanos, ir augstāks nekā skorbuta klīniskās izpausmes.
Tāpēc viņi iesaka ārstiem, kas specializējas garīgās veselības jomā, apsvērt C vitamīna deficīta iespējamību pacientiem ar depresiju vai kognitīviem traucējumiem.
Saskaņā ar pētījumiem C vitamīna deficīts var izraisīt:
- Nogurums;
- Zemāka imunitāte;
- Anēmija;
- smaganu asiņošana;
- Slikta dzīšana;
- Stress un slikts garastāvoklis.
Iegūstiet ievērojamu daudzumu C vitamīna
Daudzveidīgs un sabalansēts uzturs jūsu ikdienā var garantēt nepieciešamo C vitamīna daudzumu. Tāpēc speciālisti norāda, ka uztura bagātinātāji nav ieteicami bez ārsta ieteikuma.
Pietiekama C vitamīna uzņemšana ir būtiska mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Ieteicamās devas lietošana ir ļoti vienkārša, jo vienā dienā apēdot kivi vai divus apelsīnus ir vairāk, nekā mums vajag.
Tomēr mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem mūsu ķermeņa signāliem un jāinterpretē tie, lai zinātu, ko tas jautā, ja mums ir nepieciešama neliela palīdzība, lai papildinātu vai mainītu savu uzturu.
Citas C vitamīna priekšrocības
- Novērš anēmiju un uzlabo dzelzs uzsūkšanos;
- Paaugstina imunitāti;
- Apkarot ādas novecošanos;
- Kaulu stiprināšana;
- Samazina stresu;
- Uzlabo labu garastāvokli.
