Gadu gaitā mūsu prāts vairs nespēj darboties kā agrāk, kamēr mums sāk attīstīties atmiņas, uztveres un uzmanības problēmas. Tomēr ir svarīgi saprast, ka tas nav teikums, jo ir smadzeņu vingrinājumi, kas efektīvi saglabā mūsu intelektu gadu gaitā.
Lasīt vairāk: 3 izplatīti ieradumi, kas palīdz novērst Alcheimera slimību
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Vingrinājumi, kas palīdzēs uzlabot smadzeņu veselību
Arvien vairāk ekspertu piekrīt, ka labākais veids, kā novērst deģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera slimība un ārprāts, ir ar smadzeņu vingrinājumiem. Tie sastāv no mūsu prāta stimulēšanas meklēt problēmu risinājumus, trenējot atmiņu un noturot prātu kustībā. Tagad pārbaudiet dažus no šiem vingrinājumiem:
Lasīšana
Lasīšana mūsu smadzenēm ir tāda pati kā svara treniņš mūsu ķermenim. Tas ir tāpēc, ka, lasot, mūsu smadzenes kustas un rada jaunus savienojumus un sinapses. Tātad lasīšana ilgtermiņā faktiski var novērst tādas problēmas kā Alcheimera slimība un demence.
Interaktīvas spēles
Spēles, kurām nepieciešama stratēģijas izstrāde, kas stimulē atmiņu un veicina lēmumu pieņemšanu, ir lieliski piemērotas prāta stimulēšanai. Tā saka ārste Elane O'Braiena, psiholoģe un grāmatas "The Power of Play: Optimize your joy Potention" autore. Pēc pētnieka domām, galda spēles mēdz dažādos veidos stimulēt intelektu.
Krustvārdu mīklas
Krustvārdu mīklas ir lieliskas, jo tās darbojas ar dažādiem psihes gadījumiem, piemēram, atmiņu, uztveri un, galvenais, lasīšanu. Nemaz nerunājot par to, ka tajā ir iespēja paplašināt jūsu vārdu krājumu un apmācīt smadzenes, lai attīstītu jaunus savienojumus. Tas noteikti ir lielisks prāta vingrinājums.
Uzziniet jaunas lietas
Visbeidzot, mums ir jāuzsver ilgtermiņa mācīšanās priekšrocības. Tas ir tāpēc, ka vairāki pētījumi pierāda, ka prāta aktīva uzturēšana, apgūstot jaunas zināšanas, ir spēcīgs ierocis pret priekšlaicīgu neironu nāvi. Tāpēc nekad neaizmirstiet veltīt laiku jaunas valodas apguvei, kāda instrumenta spēlēšanai vai jaunas prasmes apguvei.
