O siera patēriņš tas ir ļoti izplatīts daudzās kultūrās visā pasaulē vai nu kā sastāvdaļa receptēs, vai kā garšīga uzkoda. Tomēr ir svarīgi saprast, ka siera ikdienas patēriņš var būt dažas negatīvas sekas uz veselību. Šajā rakstā mēs izpētīsim dažus no tiem!
Sirds slimību risks
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Sieros ir daudz piesātināto tauku, kas, kā zināms, palielina ZBL holesterīna (“sliktā” holesterīna) līmeni asinīs. Tas var izraisīt aplikuma uzkrāšanos artērijās, palielinot sirds slimību risku.
Tāpēc ir svarīgi ierobežot siera patēriņu un izvēlēties zema tauku satura variantus, piemēram, sierus ar zemu tauku saturu vai zemu tauku saturu.
Svara pieaugums
Sieros ir daudz kaloriju, kas nozīmē, ka pārmērīgs patēriņš var izraisīt svara pieaugumu. Turklāt daudzos sieros ir daudz nātrija, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un šķidruma aizturi.
Tāpēc ir svarīgi kontrolēt patērētā siera daudzumu un izvēlēties iespējas ar zemu tauku un nātrija saturu.
gremošanas problēmas
Sieros ir daudz tauku un olbaltumvielu, ko dažiem cilvēkiem var būt grūti sagremot. Tas var izraisīt tādus simptomus kā vēdera uzpūšanās, meteorisms un diskomforts vēderā.
Turklāt daudzi sieri satur laktozi, dabīgo piena cukuru, ko dažiem cilvēkiem ir grūti sagremot. Tāpēc, ja jums ir gremošanas problēmas, ir svarīgi ierobežot siera patēriņu vai izvēlēties zemu laktozes produktus.
patērēt ar mēru
Ikdienas siera patēriņam var būt dažas negatīvas sekas veselībai, piemēram, paaugstināts sirds slimību risks, svara pieaugums un gremošanas problēmas. Tomēr tas nenozīmē, ka siers ir pilnībā jāizslēdz no uztura.
Ir svarīgi tos lietot mērenībā un izvēlēties ēdienus, kuros ir maz tauku, nātrija un laktozes.
Turklāt, lai nodrošinātu sabalansētu un barojošu uzturu, savā uzturā varat iekļaut citus veselīgus pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus.