Ja vēlaties ievērot veselīgāku uzturu un ievērot savu diētu vienkāršā un saprotamā veidā, jūs ir jāapzinās padomi, ko mēs sniegsim tālāk, jo šie pārtikas produkti ievērojami vienkāršo maltīšu gatavošanu. ēdienreizēm. Tāpēc noskaidrojiet, kuras veselīgs ēdiens kuras nevar iztrūkt jūsu sarakstā.
veselīgu ēdienu saraksts
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Mēs pieminēsim dažus veselīgus pārtikas produktus, kas var saglabāt jūsu diētu un nepazust jūsu sarakstā. Iesaku pierakstīt ieteikumus un izveidot savu sarakstu.
1. pākšaugi
Šis ir ļoti vienkāršs: lēcas, aunazirņi, pupiņas un zirņi. Dažiem no šiem dārzeņiem jums ir jābūt mājās. Tie ir augu olbaltumvielu avoti un ir bagāti ar šķiedrvielām, ideāli svaigi.
2. Rieksti
Ir vairāki riekstu veidi, taču jums vajadzētu izvēlēties nesālītus. Tie ir lieliski, jo ir bagāti ar taukskābēm, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Jūs varat tos ievietot smūtijos vai patērēt sviesta veidā.
3. Olas
Olas ir veselīgas un bagātas ar vitamīniem, kā arī tajās ir visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes: valīns, leicīns, izoleicīns, histidīns, lizīns, metionīns, triptofāns, fenilalanīns un treonīns. Pievienojiet olu savam sarakstam, jo tas ir super proteīns salātos.
4. Sīpols un ķiploks
Tie pieder pie Allium ģints. Es domāju, ka ir grūti iedomāties veselīgu, bagātu uzturu barības vielas, bez kādas no šīm sastāvdaļām. Tās parasti ir ātras alternatīvas un piešķir ēdienam daudz garšas.
Papildus garšvielām tos uzskata par ārstniecības augiem: sulfīdi ir fitoelementi un sniedz labumu organismam. Cilvēkiem, kuri lieto šāda veida garšvielas, parasti ir mazāka iespēja saslimt ar dažām slimībām.
5. Kartupeļi
Kartupeļus, kas ir bagāti ar kāliju, var izmantot mazkaloriju garnējumu pagatavošanai. Ir vairāki praktiski veidi, kā tos pagatavot un pagatavot vienkāršas un gardas receptes.
