Kamēr daudzi cilvēki dzer kofeīns “pamosties” un palikt modram, tā pārmērīgais patēriņš var negatīvi ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, izraisot daudzas blakusparādības. Kofeīna iedarbību mēra pēc tā pussabrukšanas perioda, kas svārstās no 5 līdz 7 stundām. Kofeīns ir stimulējoša viela, kas pieder ksantīnu grupai, un kafija ir galvenais šīs vielas patēriņa avots. Dažās tējas lapās ir arī kofeīns, kā arī kakao un mate garšaugs. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par šī dzēriena ietekmi.
Lasīt vairāk: Saprotiet, kāpēc kafija ir kļuvusi par galveno dzērienu no rīta
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Iespējamās kafijas lietošanas sekas
Ieteicamais dienas patēriņš ir 400 mg, kas atbilst 4 tasēm kafijas. Tālāk ir minēti daži simptomi, kas liecina, ka jūsu ikdienas kofeīna patēriņš pārsniedz ieteicamo līmeni:
Tahikardija
Kofeīnam ir vairākas ietekmes uz centrālo nervu sistēmu, un tā patēriņš izraisa kortizola sekrēciju, kas ir galvenais stresa hormons organismā. Pēkšņs šī hormona pieplūdums izraisa asinsspiediena paaugstināšanos un sirdsdarbības paātrināšanos. Sirdsdarbības ātruma palielināšanās notiek ātri pēc kofeīna lietošanas 15 minūšu laikā, un var paiet līdz pat 6 stundām, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
Trauksme
Kofeīna stimulējošā iedarbība var palielināt jūsu enerģiju vai uzlabot jūsu modrību bez nelabvēlīgas ietekmes, ja patēriņš ir mērens, bet devu, kas pārsniedz ieteicamo dienas devu, var izraisīt vai pastiprināt trauksmes simptomus, piemēram, aizkaitināmību, nemieru, reiboni, sliktu dūšu un galvassāpes. galvu.
gremošanas problēmas
Kofeīns palielina kuņģa-zarnu trakta kustīgumu un muskuļu kontrakciju, atvieglojot evakuāciju. Tomēr tas ir arī zināms diurētiķis, un, ja neesat piesardzīgs, tas var izraisīt dehidratāciju.
Kofeīna patēriņš palielina asins plūsmu nierēs, izraisot palielinātu urīna veidošanos, kas var izraisīt dehidratāciju un aizcietējumus.
Skābuma dēļ kofeīns stimulē kuņģa sulas izdalīšanos un var izraisīt kairinājumu. zarnu un gremošanas problēmas, turklāt tā pārmērīga lietošana bijusi saistīta ar čūlām un gastrīts.
Bezmiegs
Pētījumi liecina, ka kofeīns traucē diennakts ciklu. Tā patēriņš samazina miega laiku, efektivitāti un apmierinātības līmeni.
Kofeīna pārtraukts miegs nākamajā dienā var izraisīt miega trūkumu, kam raksturīgs nogurums un problēmas ar mācīšanos, atmiņu, problēmu risināšanu un emociju regulēšanu.
Ja konstatējat kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, ieteicams ierobežot kofeīnu saturošu dzērienu patēriņu. Tējas un kafijas bezkofeīna versijas var būt alternatīva uzņemšanas samazināšanai.
