Augsts holesterīna līmenis var būt bīstams jūsu veselībai un palielināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insultu, risku. Diēta ir viens no faktoriem, kas veicina augstu holesterīna līmeni, un izvairīšanās no taukainas pārtikas ir būtiska, lai holesterīna līmenis būtu zems. holesterīna līmenī vesels.
Tomēr papildus tam, ka jāizvairās no noteiktiem pārtikas produktiem, ir svarīgi diētai pievienot arī citus, kas var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni. Saskaņā ar reģistrēto dietologu un Healthy Mays Clinic dibinātāju Mays Al-Ali, trīs karstie dzērieni var palīdzēt samazināt "sliktā" holesterīna līmeni: zaļā tēja, yerba mate un hibiska tēja.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Zaļā tēja un yerba mate augsta holesterīna līmeņa pazemināšanai
Ir zināms, ka tie uzlabo lipīdu līmeni serumā un samazina zema blīvuma lipoproteīnu "sliktā" holesterīna līmeni. No otras puses, ir pierādīts, ka hibiska tēja samazina kopējo holesterīnu, triglicerīdus un zema blīvuma lipoproteīnus, kā arī palielina augsta blīvuma lipoproteīnu, ko uzskata par "labu".
Pētījumi liecina, ka regulāra zaļās tējas lietošana var uzlabot lipīdu līmeni asinīs, tostarp samazināt triglicerīdu un kopējo holesterīna līmeni. Turklāt zaļajai tējai piemīt antihipertensīvas īpašības, kas var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu.
2020. gadā žurnālā Nutrition Journal publicētajā pētījumā secināts, ka zaļās tējas ikdienas lietošana var palīdzēt samazina zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL), kas pazīstams arī kā slikts holesterīns, kā arī holesterīnu Kopā. Tiek uzskatīts, ka zaļajā tējā esošie katehīni ir atbildīgi par šo samazinājumu, jo tie kavē ZBL oksidēšanos un samazina tā uzsūkšanos zarnās.
Pētījumi pierāda šo dzērienu ieguvumus veselībai. 2020. gadā Nutrition Journal publicētajā pētījumā secināts, ka zaļās tējas dzeršana var samazināt kopējo zema blīvuma lipoproteīnu līmeni. 2019. gadā žurnālā Nutricion Hospitalaria publicētajā pētījumā tika analizēta yerba mate patēriņa ietekme uz tauku daudzumu asinīs sievietēm ar lieko svaru.
Šo karsto dzērienu pievienošana diētai var palīdzēt samazināt aizsprostojumu un citu medicīnisku ārkārtas situāciju risku, kas saistīts ar augstu holesterīna līmeni. Turklāt tās ir veselīgas un garšīgas iespējas, ko iekļaut savā ikdienas dzīvē. Vienmēr atcerieties konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms veicat jebkādas izmaiņas savā uzturā.
Vai jums patika uzzināt efektīvus padomus augsta holesterīna līmeņa pazemināšanai? Lai lasītu vairāk šāda satura, apmeklējiet vietni Skolas izglītība.