Hipertrofija, svara pieauguma process muskuļu masa, lai gan to ir grūti sasniegt, tas nav neiespējami. Daudzi cilvēki, īpaši tie, kuri pastāvīgi atrodas muskuļu aktivitātēs, nevar sasniegt jūsu mērķi un noslēpums, kā iegūt muskuļu masu, šķiet, ir vispieprasītākais mērķis pašlaik.
Uzziniet, kuras kļūdas neļauj jums hipertrofēties
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Uzziniet tagad, kuras ir galvenās attieksmes, kas neļauj jums, pat tik smagi trenējoties, iegūt muskuļu masu un attīstīt labāku sniegumu:
- Salīdziniet sevi ar citu rezultātiem
Saprotiet, ka katram cilvēkam ir a biotips atšķiras no jums, līdz ar to atšķiras arī ģenētika, paradumi un konstantes.
Tāpēc koncentrējieties uz saviem rezultātiem un atstājiet malā salīdzinājumus, īpaši tos cilvēkus, kuri ir jums priekšā.
- Jātrenē ne tikai muskuļi.
Papildus muskuļu trenēšanai mēģiniet trenēt arī savu ego. Tas, kas liks jums iegūt muskuļu masu, ir nevis pārmērīga slodze, bet gan pareizais stimuls, ko jūs darīsit.
- Slikta poza treniņā
Neskatoties uz to, ka tā ir acīmredzama, tā ir kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki. Slāpes iegūt masu, viņi tik un tā trenējas, un tāpēc viņi trenējas nepareizi.
Pielāgojot savu stāju, jūs stimulējat pareizo muskuļu un tādējādi varēsit to hipertrofēt.
- Ēdot nepareizā laikā
Daudzi cilvēki papildus ēdienreižu izlaišanai patērē nepareizus ēdienus nepareizā laikā.
Ir svarīgi ievērot pareizu ēšanas rutīnu un censties ēst pēc iespējas veselīgāku.
- Izlaidiet ogļhidrātus
Pretēji tam, ko daudzi domā, ogļhidrāti ir jūsu ķermeņa enerģijas avoti.
Ņemot vērā, ka, ja vēlaties iegūt muskuļu masu, jums ir jāēd labi ogļhidrātiun ideālā daudzumā, lai sasniegtu izcilus treniņus un uzturētu labu sniegumu.