Ilgmūžība ir saistīta ar tādu uzvedību kā veselīga uztura ievērošana un regulāras fiziskās aktivitātes, kas patiesībā ir būtiskas.
Bet vai cilvēka personībai var būt arī liela nozīme garākas un veselīgākas dzīves meklējumos?
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Skatīt arī: 7 ieradumi, kas var kavēt jūsu progresu, un uzziniet, kā tos pārvarēt
Grāmata “Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life” (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life), viena no visvairāk par ilgmūžību, izceļ "zilo zonu" praksi, pasaules reģionus, kuros ir visaugstākie ilgmūžības rādītāji pasaulē, tostarp Japāna.
Grāmatā, ko sarakstījuši Héctor García un Francesc Miralles, ir runāts par to, kā elementi, kas veicina ilgu un veselīgu dzīvi, neaprobežojas tikai ar to, ko mēs darām fiziski.
Faktiski japāņi uzskata, ka praktizē emocionālo inteliģenci, pozitīvu attieksmi un dzīvi tagadnē, tik ļoti neuztraucoties par nākotni, ir pamata prakse, kas jādzīvo ilgāk un ar to kopā kvalitāti.
1 – praktizējiet emocionālo inteliģenci
Japāņi augstu vērtē emocionālo inteliģenci, kas ietver sevis izzināšanu, spēju tikt galā ar negatīvām emocijām un veidot veselīgas attiecības.
Viņi uzskata, ka izpratne par sevi un citiem, kā arī spēja līdzsvaroti paust emocijas ir pamats ilgākai un pilnvērtīgākai dzīvei.
2 — pozitīva attieksme
Japāņi arī uzsver pozitīvas attieksmes nozīmi. Viņi uzskata, ka optimisms un noturība pret izaicinājumiem var palīdzēt pārvarēt grūtības un veicināt ilgāku un laimīgāku dzīvi.
Pozitīvs domāšanas veids ļauj viņiem stāties pretī grūtībām drosme un neatlaidība, radošu risinājumu atrašana un cerības saglabāšana pat vissarežģītākajās situācijās.
3 – Dzīvo tagadnē un izbaudi mazos dzīves priekus
Viena no japāņu praksēm, kā dzīvot ilgāk, ir jēdziens “uzmanība” jeb dzīvošana tagadnē. Viņi augstu vērtē spēju novērtēt mazos dzīves priekus, piemēram, tējas tases baudīšanu. karsts laiks, vērot dabas skaistumu vai baudīt maltīti kopā ar draugiem un radiniekiem.
Šī pieeja ļauj japāņiem sazināties ar pašreizējo brīdi, samazinot stress un palielinot vispārējo apmierinātību.
