Labs, mierīgs nakts miegs lielākajai daļai brazīliešu ir kļuvis arvien grūtāks. Tas notiek tāpēc, ka cilvēku skaits, kas cieš no bezmiega, tikai pieaug, kas ietekmē arī viņu veselību. Turpiniet lasīt šo rakstu un pārbaudiet, kas bezmiegs, tās cēloņi un kā ar to cīnīties.
Lasīt vairāk: Ardievu bezmiegs! Apskatiet dažas tējas, kas palīdz pirms gulētiešanas
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Kas ir bezmiegs?
Bezmiegs ir daudzu cilvēku grūtības aizmigt vai nepārtraukti gulēt naktī. Tāpēc tas var ietekmēt pirms, miega laikā un pēc miega. Tas liek personai sākt savu dienu vissliktākajā iespējamajā veidā, jo viņš jau pamostas sliktā garastāvoklī un nesmuki. Secīgas slikti izgulētas naktis pat var ietekmēt cilvēka veselību, jo labs miegs ir ļoti svarīgs, jo kalpo kā atpūtas veids mūsu organismam.
Tās galvenie cēloņi
Bezmiegs var rasties divos dažādos veidos, tie ir:
psiholoģiskie cēloņi
- Depresija;
- Trauksme;
- Stress;
- Hipomanija;
- Vides cēloņi;
- Troksnis;
- Nakts darbs;
- Ēdiens un/vai vingrinājumi pirms gulētiešanas;
- Alkohola lietošana;
- Kofeīna patēriņš.
medicīniski cēloņi
- Nekontrolēti medikamenti;
- Medicīniskais stāvoklis;
- Izrakstītie medikamenti.
Kā tikt galā ar bezmiegu
Daži īpaši svarīgi padomi, kas var padarīt jūsu nakti labāku, ir:
- Izveidojiet rutīnu;
- Atpūsties;
- Izvairieties no smagas pārtikas;
- Izvairieties no pārmērīga kofeīna;
- Investējiet acu maskā;
- Padariet savu istabu tumšāku.
Turklāt ir ļoti svarīgi, lai persona, kas cieš no bezmiega, meklētu terapeitu vai psihologu, lai viņi var novērtēt lietu un sniegt konkrētus padomus jūsu lietai, lai jūs varētu pavadīt nepārtrauktas naktis Gulēt. Ja tas ir nopietnāks gadījums, iespējams, ka jūsu gadījumā ir nepieciešamas zāles, atceroties, ka tās jāizdod ārstam.
