Visi uztura speciālisti iesaka pārtiku, kas bagāta ar veselīgām olbaltumvielām un šķiedrvielām. Saglabāt līdzsvarotu veselību, ēdot labu pārtiku, ir gandrīz neiespējama misija. Lai palīdzētu jūsu meklēšanā, esam atlasījuši veselīgāki rieksti pievienot diētai. Patiešām, vegāni un veģetāriešiem patiks šīs pilnībā apmierinošās izvēles.
Labākie rieksti jūsu diētai
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Saskaņā ar uztura speciālistes Danielles Crumble Smith teikto, valrieksti ir bagāti ar omega-3 un palielina labo tauku ABL līmeni. ABL ir augsta blīvuma lipoproteīns, ko ārsti atzīst par "labo holesterīnu".
Augsts un labs ABL līmenis asinīs nozīmē, piemēram, samazinātu insultu un sirds slimību risku.
Rieksti, kā apgalvo zinātniskie pētījumi, piemēram, šis, arī spēj mums piedāvāt atmiņas uzlabošanos, kustību koordināciju un trauksmes samazināšanos. Tas ir, daudz priekšrocību prātam un ķermenim!
brazīlijas rieksti
Plaši pazīstams kā "Brazīlijas rieksts", šis rieksts ir cinka, olbaltumvielu, vara, magnija un taukskābju avots. Turklāt tas paaugstina ABL līmeni.
Šis rieksts, kas sākotnēji ir no Brazīlijas, satur lielu daudzumu selēna, tās pašas ķīmiskās vielas, kas atrodamas jūras veltēs un citos proteīnos.
Pateicoties selēnam, daudzu Brazīlijas riekstu uzņemšana laika gaitā var izraisīt negatīvas sekas, tāpēc ir lietderīgi lietot mērenu patēriņu.
Mandeles
Olbaltumvielu un šķiedrvielu avots, mandeles ir bagāti ar E vitamīnu, aizsargājot cilvēka ķermeņa šūnas no brīvajiem radikāļiem. Brīvie radikāļi ir nestabilitātes vairošanās, kas var novecot šūnas, kas ir galvenais slimību cēlonis.
Brīvo radikāļu samazināšanās notiek, ja uzturā tiek pievienoti rieksti, pākšaugi vai citas sēklas.
Veselīgs uzturs ir neaizstājams cilvēka ķermeņa ideālai darbībai, norāda uztura speciāliste. Mandeles lieliski palīdzēs šajā procesā.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
