Bērnībā notiek intensīvs augšanas process, un tieši šajā periodā miegam ir izšķiroša loma.
Saskaņā ar Barbara Barros de Figueiredo, HC-UFPE (Pernambuco Federālās universitātes slimnīca das Clínicas) pediatre, kas saistīta ar Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares), tikai viena gada laikā bērnu svars var trīskāršoties un viņu izmērs palielinās par aptuveni 50%.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Dodoties šajā virzienā, ir vērts atzīmēt, ka attiecības starp miegu un izaugsmi ir nozīmīgas, kā tas ir Miega laikā tiek ražots augšanas hormons (GH), kas ir būtisks attīstībai. fiziķis.
Notiek vairāku hormonu izdalīšanās, kuriem ir būtiska nozīme somatiskajā augšanā, tas ir, bērnu fiziskajā un ķermeņa attīstībā.
GH ir atbildīgs par kaulu augšanas stimulēšanu, palielinātu muskuļu masu un audu reģenerāciju. Šo hormonu sauc arī par somatotropīnu, un to ražo hipofīze, mazs dziedzeris, kas atrodas smadzeņu pamatnē.
Pēc šī procesa centrālā nervu sistēma izdala hormonu impulsos visas dienas garumā, bet tā izdalīšanās maksimums notiek, kad bērns guļ. Miega laikā, īpaši dziļākos posmos, ievērojami palielinās GH ražošana.
Pat kamēr bērni guļ, notiek cits fundamentāls process: tiek formulēta viņu ikdienas pieredze jūtas tiek apstrādātas un izdalās virkne citu hormonu, kas ļauj augt un nobriest piemērots.
Tieši šajā atpūtas brīdī smadzenes nostiprina atmiņas un mācīšanos, kā arī veicina emocionālo regulējumu.
Kā panākt, lai bērnam būtu ideāla attīstība?
Miega grafiku regularitāte bērniem patiešām ir svarīga, norāda Liubiana Arantes de Araújo, SBP (Brazīlijas biedrības) Attīstības un uzvedības departamenta prezidents Pediatrija).
Viņa norāda, ka bērniem ir jābūt pareizai miega režīmam, tostarp regulāram gulētiešanas laikam un labam nakts miegam.
Speciāliste skaidro, ka tieši laika posmā no pulksten 21 līdz 4 notiek visaugstākā GH produkcija. Tāpēc, ja bērns guļ ļoti vēlu un viņam ir neregulārs miegs, tas var negatīvi ietekmēt hormonu veidošanos un noteikti ietekmēt augšanu.
Tāpēc ir ieteicams izveidot konsekventu miega režīmu ar regulāru miega un nomoda laiku, lai nodrošinātu GH hormona ražošanas optimizāciju.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.