Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Sociālā psiholoģija un personības zinātne, veicot tādas darbības kā roku mazgāšana un mājas uzkopšana, var ievērojami samazināt stresa notikumu psiholoģisko ietekmi. Jaunie atklājumi sniedz dažus zinātniskus pierādījumus, ka tas ir saistīts ar samazinātiem trauksmes simptomiem.
Lasīt vairāk: Kā trauksme var izraisīt sāpes un kuņģa problēmas?
redzēt vairāk
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
4 tīrīšanas ieradumi, kas jums jāpārtrauc, lai būtu laimīgāki
Ir svarīgi uzmanīties, lai ieradumi nepārvērstos par kompulsīviem traucējumiem, jo jūs vienkārši aizstātu problēmu, lai no tās atbrīvotos. Turpiniet lasīt šo rakstu un uzziniet, kā tīrīšana var atvieglot jūsu krīzes.
Par veikto pētījumu
Zinātnieki savervēja pavisam 1150 pieaugušos, kuri lika viņiem noskatīties īsu video, kurā redzama sieviete, kura bija pārbijusies, stāvot uz gumijas lēciena robežas. Videoklips jau tika demonstrēts, lai skatītājos izraisītu bažas, spriedzi un diskomfortu.
Pēc tam dalībnieki tika nejauši izvēlēti skatīties videoklipu, kas varētu būt par:
- Kā pareizi mazgāt rokas;
- Kā uzzīmēt apli;
- Kā nomizot olu.
Rezultāts straumētajiem videoklipiem
Rezultātā tie, kas skatījās attēlus, kuros redzamas mazgātas rokas, biežāk ziņoja par zemāku trauksmes līmeni nekā tie, kas skatījās pārējos divus videoklipus.
Pētnieki atkārtoja savus atklājumus otrajā pētījumā, kurā tagad piedalījās 1377 cilvēki. Tomēr viņi atzīmēja, ka roku mazgāšanas videoklipā bija iekļauts automātiskās pieskāriena aspekts.
Jauns eksperiments pētījuma pabeigšanai
Zinātnieki veica trešo eksperimentu ar 465 dalībniekiem, kur trīs videoklipi tika aizstāti ar uzdevumiem, kuros tika izmantoti garīgi attēli, lai noskaidrotu šo neskaidrību iespējamību.
Pēc trauksmes izraisītāja noskatīšanās viesi tika nejauši izvēlēti iztēloties šādas trīs situācijas:
- Ka rokas, seja, kakls un mati ir rūpīgi notīrīti ar ūdeni;
- ka jūs pieskaraties savām rokām, sejai, kaklam un matiem, lai sajustu sevi;
- Viņiem nebija pavēlēts kaut ko iedomāties.
Tika konstatēts, ka atšķirībā no citām iespējām trauksmes līmenis bija zemāks tiem, kuri iedomājās tīrīšanu. Šis atklājums apstiprina sākotnējo hipotēzi.
Secinājumi
Pētnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka tad, kad mēs iesaistāmies attīrīšanas darbībā, tas vienmēr ir saistīts ar atkritumu izvadīšanu no mūsu ķermeņa. Rezultātā šī fundamentālā fiziskā pieredze, kas saistīta ar “netīrumu” noņemšanu no ādas, var izraisīt psiholoģisku atdalīšanas veidu.
Citiem vārdiem sakot, tas viss radītu sajūtu prātā nošķirt pagātnes pieredzes atlikušo ietekmi no tagadnes. Ja iepriekšējā pieredze bija stresaina, psiholoģiski atdalot tos no savas tagadnes, samazināsies stresa līmenis.
