Neskatoties uz to, ka ir ģenētika kā galvenais lineārās augšanas faktors, ir daži pārtikas produkti, lai palielinātu izmēru bērns, ja pievieno līdzsvarotā veidā. Tādā veidā šie ēdieni nepalielinās jūsu ģenētikai neraksturīgu izmēru, tie palīdzēs vieglāk sasniegt bērna maksimālo augumu.
Lasīt vairāk: Kā augstums var ietekmēt slimību rašanos
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Zināt pārtikas produktus, kas palīdzēs jūsu bērna augšanai
Iepazīstieties ar uzturvielām bagātu pārtiku, kas nepieciešama, lai palīdzētu jūsu bērnam sasniegt pilnu augumu:
- Olas
Ola ir olbaltumvielām bagāts ēdiens, kas nodrošina gandrīz 6,5 gramus un satur gandrīz visas cilvēkam nepieciešamās aminoskābes.
Tāpēc ola kļūst par būtisku barību bērna skeleta augšanai, papildus tai ir tādas barības vielas kā D vitamīns, fosfors, taukskābes, selēns, jods un omega-3.
- Piens
Pienā atrodam olbaltumvielas, D vitamīnu, minerālvielas, piemēram, kalciju, kāliju, magniju un fosforu, kas ir būtiski bērna kaulu attīstībai.
Lai gan pilnpiens ir bagātāks ar uzturvielām, vājpienu var lietot, ja kāda veselības stāvokļa dēļ bērns nevar dzert pilnpienu.
- Sojas
Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, pat tiek uzskatīta par līdzvērtīgu dzīvnieku olbaltumvielām, sojas pupiņas, piemēram, tofu un sojas piens, ir arī bagātas ar kalciju.
Sojas uzturvērtības ir lieliskas kaulu veselības uzlabošanai un var būt alternatīva vegāniem.
- sarkanā gaļa
Bagāts ar olbaltumvielām un vairākiem mikroelementiem, piemēram, dzelzi, kas ir būtiska anēmijas profilaksei un, savukārt, var izraisīt vājumu un traucēt bērna augšanu.
Ir vērts pieminēt, ka sarkanā gaļa ir arī bagāta ar piesātinātajiem taukiem, tāpēc to vajadzētu lietot ar mēru.