Veselīga ēšana ir viens no ieradumiem, kas mūsu ķermenim sniedz vislielāko labumu. Tomēr dažiem cilvēkiem šis process var šķist nedaudz darbietilpīgs vai pat dārgs. Tomēr ir iespējams nodrošināt sabalansētu uzturu ar parastiem ikdienas pārtikas produktiem. Skatiet tālāk, kuri ir veselīgākie pārtikas produkti pasaulē un kā tie var jums palīdzēt.
Lasīt vairāk: Apskatiet 3 padomus, kā padarīt savu uzturu veselīgāku
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Vai veselīga ēšana ir dārgāka?
Tā ir ļoti izplatīta doma, taču tā neatspoguļo realitāti. Lielais jautājums ir par to, ka bioloģiskās pārtikas patēriņš patiesībā prasa vairāk laika. Galu galā jums ir jāatlicina kāds laiks, lai pagatavotu ēdienu, izvēlētos kvalitatīvus produktus tirgū utt.
Tieši tur rūpnieciski un īpaši apstrādāti produkti iegūst arvien lielāku vietu cilvēku mājās. Tas ir tāpēc, ka lielākoties to patērēšanai nepieciešams ļoti maz laika. Tomēr tie atstāj daudz vēlamo, meklējot uzturvērtības kvalitāti, it īpaši salīdzinājumā ar veselīgāku pārtiku.
veselīgāku pārtiku
- augļiem
Bez šaubām, augļi ir būtiski sabalansētam uzturam. Papildus tam, ka tie ir saldi un īpaši garšīgi, tie ļoti labi iederas ikdienas steigā, jo to pagatavošana prasa maz pūļu. Piemēram, āboli un banāni ir bagāti ar vairākiem vitamīniem, kā arī tiem ir labs antioksidantu daudzums. Ir tik daudz iespēju, ka augļos varat atrast visu, kas nepieciešams diētas pabeigšanai, piemēram, taukus, šķiedrvielas un dažas minerālvielas.
- Vistas krūtiņa
Lielisks olbaltumvielu avots, šī gaļa izceļas ar to, ka tajā ir ļoti maz kaloriju un tauku. Šī iemesla dēļ tas ir kļuvis par vienu no iecienītākajiem uztura speciālistiem visā pasaulē.
- Brokoļi
Šo dārzeņu var ēst neapstrādātu, vārītu vai tvaicētu. Papildus tam, ka tas ir ļoti garšīgs, tas ir bagāts ar C vitamīnu un šķiedrvielām. Salīdzinot ar citiem dārzeņiem, tas ir arī lielisks olbaltumvielu avots.
- Lasis
Lasis ir ļoti populārs, jo ir diezgan garšīgs. Tāpēc daudzi cilvēki nezina visas priekšrocības, ko šī zivs var sniegt. Bagāts ar omega-3 un olbaltumvielām, tas ir būtisks ēdiens tiem, kas meklē sabalansētu uzturu.
