Lai gan runā, ka ir svarīgi izdzert divus litrus ūdens dienā, šis daudzums tomēr var pieaugt katra ieradumu dēļ. Piemēram, cilvēkiem, kuri bieži vingro, organismā var būt nepieciešams vairāk ūdens, kā arī tiem, kas dzīvo karstā vidē.
Tomēr var būt, ka persona neapzinās sava ķermeņa simptomus un neatzīst, kad ķermenim ir nepieciešams šķidrums. Tāpēc pārbaudiet šos padomus, lai uzzinātu kādas ir dehidratācijas pazīmes cilvēka organismā.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Lasīt vairāk: Kokosriekstu ūdens dzeršanai ir daudz ieguvumu veselībai; pārbaudiet!
Kādas ir dehidratācijas pazīmes
- muskuļu krampji
Ir vairāki iemesli, kādēļ kādam var rasties muskuļu krampji, un viens no tiem ir dehidratācija. Vēl jo vairāk ļoti karstos reģionos vai fizisko vingrinājumu laikā. Tāpēc, ja pamanāt krampju biežumu, apsveriet iespēju, ka esat dehidrēts, un pievienojiet vairāk ūdens savai rutīnai. Tomēr, ja krampji turpinās, neraugoties uz šīm izmaiņām ieradumos, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.
- galvassāpes
Vai jums kādreiz ir bijusi tāda pieredze, ka galvassāpes pāriet brīdī, kad dzerat ūdeni? Tas ir tāpēc, ka dehidratācija ir viens no visbiežāk sastopamajiem galvassāpju cēloņiem, īpaši tiem, kas rodas dienas beigās un ko mēs attiecinām uz nogurumu. Tāpēc, ja arī jūs ciešat no migrēnas, padariet savu ūdens pudeli par savu lielāko sabiedroto cīņā pret šīm sāpēm.
- fiziskais nogurums
Mūsu organismam ir nepieciešams ūdens, lai tas turpinātu pilnvērtīgi darboties, līdz ar to ūdens trūkums mūs nogurdina. Patiesībā daudzi cilvēki, kuri sūdzas par sava ķermeņa "vājām vietām", nemaz nezina, ka viņiem ir nepieciešams ūdens. Tādā veidā ar vienu vai divām glāzēm ūdens var pietikt, lai atjaunotu savai dienai nepieciešamo enerģiju.
- Zems spiediens
Mazāks ūdens daudzums organismā nozīmē mazāk asiņu, kas cirkulē caur mūsu vēnām un artērijām. Tāpēc dehidratācija ir viens no visizplatītākajiem un nozīmīgākajiem zema asinsspiediena cēloņiem. Tāpēc šī stāvokļa ārstēšanā ir jāiekļauj arī palielināts ūdens patēriņš.
