O vielmaiņa ir ķīmisko procesu kopums, kas notiek dzīva organisma šūnās, lai uzturētu dzīvību. Vielmaiņas ceļā barības vielas pārtikā tiek pārvērstas enerģijā, kas tiek izmantota funkcijām piemēram, elpošana, asinsriti, muskuļu kontrakcijas, ķermeņa temperatūras regulēšana, cita starpā. citi. Viena no vispazīstamākajām vielmaiņas funkcijām ir ķermeņa svara regulēšana.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi izveidot konsekventu, veselīgu uzturu, lai nekavējoties uzlabotu savu enerģiju, humors un zaudēt svaru veselīgā veidā. Kā norāda uztura speciālisti un citi veselības eksperti, ir divas sastāvdaļas, kas veicina vienmērīgāku gremošanu. Vai tu biji ziņkārīgs?! Tāpēc pārbaudiet to!
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pilngraudi
Veseli graudi ir pārtikas produkti, kas nav izgājuši rafinēšanas procesu, kas nozīmē, ka tajos joprojām ir visas graudu daļas: klijas, endosperma un dīgļi. Tas padara tos bagātus ar barības vielām, piemēram, vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem.
Šie pārtikas produkti ir ļoti svarīgi uzturā, jo tie nodrošina ķermenim enerģiju un būtiskas uzturvielas, palīdz gremošanu. un zarnu veselības uzturēšanai, novērst hroniskas slimības, piemēram, diabētu un sirds un asinsvadu slimības, kā arī palīdzēt kontrolēt Svars.
Pilngraudu graudi, auzas, kvinoja, brūnie rīsi, mieži, rudzi un kukurūza ir pilngraudu piemēri. Pēc ekspertu domām, ēst vairāk veselu graudu palīdz, jo tie satur šķīstošo šķiedrvielu kombināciju, kas piesaista ūdeni un nešķīstošās šķiedras, palīdzot kustībai un regularitātei.
Zaļās lapas
Lapu zaļumi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa, jo tie ir bagāti ar uzturvielām un maz kaloriju. Tie ir lielisks vitamīnu avots, piemēram, A vitamīns, C vitamīns un K vitamīns, un minerālvielas, piemēram, dzelzs, kalcijs un magnijs.
Lapu zaļumi satur arī daudz šķiedrvielu un veselīgus augu savienojumus, piemēram, antioksidantus. Kad šīs uzturvielas tiek uzkarsētas ar ūdeni, tās aktivizējas, lai organisms tās vieglāk uzņemtu.
Lapu zaļumu iekļaušana uzturā var sniegt daudzus ieguvumus veselībai, piemēram, palīdzēt uzturēt sirds veselību, kontrolēt cukura līmeni asinīs, uzlabot gremošanu un stiprināt sistēmu imūns. Jūs varat pievienot savai diētai lapu zaļumus dažādos veidos, piemēram, salātus, zaļās sulas, zupas, sautējumus vai makaronu receptes.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
