Ja jums kāds pietrūkst vai esat nesen pārtraukuši attiecības, iespējams, jums rodas jautājums, kā cīnīties pret to vientulība. Sajūtas process vien izriet no tā, ka cilvēkiem ir nepieciešami sociālie sakari, lai viņi varētu mīlēt un justies mīlētiem. Tas noteikti ir pirmais, kas jāpatur prātā vientuļiem cilvēkiem.
Lasīt vairāk: Prokrastinācija ir kaitīga un var veicināt depresijas rašanos
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
vientulības fenomens
Nepieciešamība pēc sociālās saiknes ir raksturīga cilvēkiem. Kopš bērnības mūs māca mijiedarboties un runāt ar cilvēkiem, taču daži faktori – piemēram, šķiršanās vai pārcelšanās uz citu pilsētu – var palielināt šo neapmierinošo vienatnes sajūtu.
Tajā brīdī ir svarīgi saprast, ka centieni mīlēt un būt mīlētam ir atbilde uz cīņu pret jūtām. Lai paaugstinātu endorfīnu, laimes hormona, līmeni, var īstenot dažus vienkāršus padomus.
- Iet ārā
Tas var būt milzīgs darbs, lai domātu par iziešanu un socializāciju ar cilvēkiem, kurus nepazīstat, taču jums ir jāpārvar šī barjera un jāmaina vide, lai uzlabotu savu domu un jūtu kvalitāti. Ja jums ir ērtāk, pavadīšana ar draugiem un ģimeni noteikti palielinās jūsu saiknes sajūtu vienam ar otru. Tagad, ja jums tiešām nav neviena, esiet radošs un paskatieties apkārt.
- Velti sevi saviem hobijiem
Veicot aktivitātes, kas jums patīk, piemēram, ēst gatavošanu, skriešanu vai pat dziedāšanu un dejošanu vienatnē, paaugstinās jūsu garastāvoklis. endorfīna līmeni organismā, kas veicina laimes un pozitīvās sajūtas pieaugumu dzīvi. Vaļasprieki, kas jums sagādā prieku, ir galvenais, lai justos pilnīgāk un mazāk vientuļš.
- Mazāk izmantojiet sociālos tīklus
Pārmērīga sociālo tīklu izmantošana var palielināt zemas pašcieņas un salīdzināšanas sajūtu. Tie noteikti veicinās izolācijas vēlmes izplatīšanos pat tāpēc, ka šāda veida mijiedarbība ir virtuāla. Tāpēc mēģiniet samazināt lietošanu, lai sazinātos ar apkārtējiem cilvēkiem aci pret aci.
- praktizēt meditāciju
Meditācija ieved jūsu prātu pašreizējā brīdī. Turklāt tas mazina trauksmi un domu plūsmu. Uzmanība ir arī cīņas veids, jo tas savieno jūs ar jūsu mērķiem un to, kas jūs esat.
- Lai būtu pateicīgs
Viens no veidiem, kā cīnīties ar vientulību, ir koncentrēties uz savas dzīves pozitīvajiem aspektiem. Koncentrējieties uz to, kas jums ir, piemēram, mājām, pārtiku un jauku gultu, kurā naktīs gulēt, vienlaikus strādājot, lai izveidotu jaunu. pieredzi ar nozīmēm sev.