Viens pētījums publicēts šomēnes jūlijā norādīja, ka papildinājums B6 vitamīns var mazināt trauksmi un depresiju. Darbs tika publicēts angļu žurnālā Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Ja jūs ciešat no šīm problēmām Garīgā veselība vai vienkārši interesējaties par šo tēmu, iepazīstieties ar galvenajiem atklājumiem un uzziniet, kā šis vitamīns var būt noderīgs.
Lasīt vairāk: Hanami Dango: uzziniet, kā pagatavot japāņu saldumu, kas kļuva par emocijzīmi
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Piridoksīna papildināšana var mazināt depresijas un trauksmes simptomus
B6 vitamīns jeb piridoksīns ir B kompleksa vitamīns, kas parasti atrodams augu izcelsmes pārtikas produktos, piemēram, banānos un veselos graudos. Kā galvenās funkcijas tā darbojas ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku uzsūkšanās procesā, un tai ir svarīga loma nervu sistēmas darbībā.
Tieši tāpēc, ka tas veic ar smadzeņu darbību saistītas funkcijas, pētnieku grupa nolēma izpētīt B6 vitamīna papildterapijas ietekmi Apvienotās Karalistes jauniešiem, kuri cieš no depresijas un trauksme.
Īsumā, pētījumā tika pētīta B6 vai B12 vitamīna piedevas ietekme, salīdzinot ar placebo (viela, kas neietekmē organismu) viena mēneša laikā. Kopumā pētījumā piedalījās 478 jauni pieaugušie.
Galvenās darba atziņas
B6 vitamīna papildināšana bija saistīta ar samazinātu pašnodarbināto trauksmi un izraisīja depresijas samazināšanās tendenci. Turklāt B12 vitamīna papildināšana izraisīja trauksmes un vizuālās apstrādes izmaiņas.
Kā pēdējos apsvērumus autori uzsvēra, ka darba rezultāti liecina, ka B6 vitamīna papildināšana palielinās GABA, neirotransmitera, kas inhibē centrālo nervu sistēmu un līdz ar to rada relaksācijas sajūtu un mierīgs.
Nepieciešams vairāk pētījumu
Autori uzsvēra, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai identificētu citus uztura pasākumus, kas var izraisīt garīgo labklājību. Tādā veidā nākotnē var apvienot dažādas uztura iejaukšanās, lai nodrošinātu labākus rezultātus.
Lai gan nav pietiekami daudz datu, lai ieteiktu B6 un B12 vitamīnu papildināšanu lai ārstētu garīgās veselības problēmas, šos vitamīnus varat un vajadzētu iegūt no uztura katru dienu.
Tāpēc pievērsiet uzmanību augļu, auzu un brūno rīsu uzņemšanai, bet, no otras puses, patērējiet mērenu daudzumu (divas reizes dienā nedēļa) sarkanās gaļas, jo, neskatoties uz to, ka tas ir galvenais B12 vitamīna avots uzturā, tas ir gaļas veids, kas saistīts ar slimībām sirds un asinsvadu.