Uzziniet, kuri pārtikas produkti palīdz kontrolēt sieviešu hormonus

Menstruālā cikla izmaiņas var rasties sieviešu hormonu izmaiņu dēļ. Turklāt tie var izraisīt arī pinnes vai garastāvokļa svārstības, tāpēc vienmēr ir labi mēģināt tās kontrolēt, apmeklējot ginekologu, lai veiktu novērtējumu un, ja nepieciešams, sāktu ārstēšanu. Tomēr ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt uzlabot hormonālo regulējumu un saglabāt emocijas stabilas pirms menstruālā cikla, tā laikā un pēc tā. Apskatiet dažus no tiem šajā rakstā.

Lasīt vairāk: Padariet savas pupiņas garšīgākas ar barojošām garšvielām

Zināt dažus pārtikas produktus, kas palīdz regulēt hormonālo līmeni

Ir svarīgi ievērot strukturētu uzturu, izmantot fiziskās spējas un uzturēt enerģiju un humora izjūtu visas dienas garumā. Šajā ziņā hormoni ir galvenā emocionālā stāvokļa kontroles nodrošināšanas sastāvdaļa, un daži pārtikas produkti var palīdzēt viņiem veikt šo uzdevumu. Apskatiet dažas iespējas:

1. Banāns

Lai dienu sāktu labi un enerģijas pilni, noslēpums varētu būt brokastīs ievest banānus. Tas ir tāpēc, ka šis auglis ir bagāts ar vitamīniem A, C, K un B6, kas palīdz veicināt svarīgu neirotransmiteru, piemēram, dopamīna un serotonīna, sintēzi.

2. Olas

Olas, kopā ar visiem piena produktiem, ir svarīgi aģenti triptofāna un B6 vitamīna ražošanā. Tāpēc, tāpat kā banānu gadījumā, tie palīdz paaugstināt dopamīna un serotonīna līmeni.

3. Lasis

Viena no lielajām laša priekšrocībām ir tā, ka šī zivs ir bagāta ar B vitamīniem, kas ir ļoti svarīgi, lai palīdzētu serotonīna un dopamīna ražošanā. Tāpēc jūs varat pievienot šo preci brokastīm, lai palīdzētu uzturēt enerģiju un garastāvokli visas dienas garumā.

4. Ananāss

Ananāss ir ne tikai garšīgs auglis, bet arī palīdz organismam ražot melatonīnu — hormonu, kas palīdz labāk atpūsties. Tāpēc dažas minūtes pirms gulētiešanas varat izmantot iespēju apēst ananāsa šķēles un brīnišķīgi izgulēties.

5. Mandeles

Visbeidzot, vēl viens ēdiens, kas ļoti palīdz, gatavojoties gulētiešanai, ir mandeles. Tas ir tāpēc, ka šis produkts ir kalcija un B12 vitamīna avots, kas palīdz kontrolēt miega ritmu.