Kas notiek, ja jūs ēdat auzu pārslas KATRU dienu?

Jūs droši vien jau zināt, bet brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, tāpēc tām jābūt pilnvērtīgām. Tāpēc nekas nav labāks par uzturvielām bagātu pārtiku, piemēram, auzu pārslu. Šis ēdiens ir ļoti daudzpusīgs un padara to viegli lietojamu ikdienas dzīvē. Ir iespējams ēst jēlas auzas vai pagatavotās receptēs un vislabāk: Jebkurā diennakts laikā. Sekojiet šim rakstam un uzziniet kādi ir ieguvumi no auzu pārslu ēšanas katru dienu.

Lasīt vairāk:Uzziniet, kā pagatavot gardu banānu auzu kūku

5 priekšrocības, ēdot auzas katru dienu

Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka veselu graudu, piemēram, auzu pārslu, ēšana var pozitīvi ietekmēt veselību. Auzu pārslu gadījumā tas ir tāpēc, ka tie ir bagāti ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, minerālvielām un vitamīniem. Apskatiet tās priekšrocības zemāk:

• Vairāk olbaltumvielu tiem, kas vēlas hipertrofēt

Var teikt, ka aptuveni 8 karotes auzu dienā nodrošina organismu ar 15% no ieteicamā olbaltumvielu daudzuma. Turklāt šis ēdiens joprojām satur antioksidantus, E vitamīnu un glutamīnu, kas palīdz atjaunot muskuļu šķiedras.

• Bagāts ar antioksidantiem

Šis ēdiens ir ļoti bagāts ar antioksidantiem, no kuriem viens ir avenamīds, kas palīdz iekaisuma procesos un arī kontrolē asinsspiedienu artērijās. Tas satur arī beta-glikānu, kas ir ļoti svarīgs glikozes līmeņa pazemināšanai asinīs.

• Saglabājiet sevi ilgāk

Auzas ir lielisks šķiedrvielu avots (ogļhidrāti, kurus organisms nevar sagremot). Tā kā šķiedra palēnina gremošanu, jūs ilgāk jutīsities sāta sajūtu. Tāpēc, ēdot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, var novērst cukura līmeņa paaugstināšanos un kritumu asinīs un mazināt izsalkumu.

• Veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos

Auzās ir šķiedrvielu veids, ko sauc par beta-glikānu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Tā kā šis ēdiens satur linolskābi un šķīstošās šķiedras, tas var pazemināt triglicerīdu un holesterīna līmeni. Tādējādi tas “attīrīs” taukus, kas atrodas artēriju sieniņās.

• Jūsu zarnu baktērijas zels

Auzas ir arī prebiotisks ēdiens, kas baro labās baktērijas mūsu zarnās. Tātad, kad mēs rūpējamies par veselīgām zarnu baktērijām (ko sauc par zarnu mikrobiomu), mūsu imūnsistēma gūst labumu, uzlabo garastāvokli, gremošanu un palīdz novērst slimības.