Imigrējot uz Ameriku, japāņi piedzīvoja dažādas amerikāņu diētas un pārtikas tendences. Tomēr viens japāņu dietologs kurš dzīvo Amerikā, CNBC rakstā saprata, ka daudzi no šiem pārtikas produktiem nav piemēroti veselīgam uzturam.
Viņa pieeja ir iedvesmota no japāņu diēta, kas pazīstama ar savu uzsvaru uz svaigām, barojošām sastāvdaļām. Šeit ir daži amerikāņu ēdieni, kurus Mičiko Tomioka vispār neēd:
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Hotdogs
Uztura speciāliste stāsta, ka viņa mēdz izvairīties no cīsiņu ēšanas, jo tajos ir daudz sāls un piesātināto tauku. Tā vietā viņi dod priekšroku veselīgākām iespējām, piemēram, tofu, kas ir labs olbaltumvielu avots, vai tunča rīsu kūkām, kas pārkaisa ar nori, kas ir bagāta ar būtiskām minerālvielām.
Hamburgers
Ir zināms, ka ātrās ēdināšanas burgeri satur neveselīgi augstu sāls, transtaukskābju un piesātināto tauku daudzumu. Uztura speciāliste dod priekšroku veselīgākām alternatīvām, piemēram, tofu burgeriem. Tofu burgeri ir apvienoti ar kraukšķīgiem brūnajiem rīsiem un edamame pupiņu fritējumiem, lai nodrošinātu garšīgu un barojošu ēdienu.
Bezalkoholiskie dzērieni
Vēl viens ēdiens, ko japāņu uztura speciāliste saka, ka viņa dod priekšroku izvairīties no regulāras lietošanas, ir bezalkoholiskie dzērieni. Tas ir tāpēc, ka bezalkoholiskie dzērieni ir pārāk saldi, tādējādi palielinot 2. tipa diabēta attīstības risku.
Tā vietā viņa saka, ka dod priekšroku atsvaidzinošiem, veselīgiem dzērieniem, piemēram, ledus matcha vai zaļajai tējai, piemēram, hojicha, kurā ir maz kofeīna.
Konfektes
Tiecoties pēc sabalansēta uztura, nav jāatvadās no visiem saldumiem. Izmantojot apdomīgu pieeju, joprojām ir iespējams apmierināt savu saldo zobu, izdarot veselīgākas izvēles. Piemēram, tumšā šokolāde ne tikai iepriecina aukslēju, bet ir arī bagāta ar slimību apkarošanas antioksidantiem.
Tomēr ir svarīgi ierobežot tādu saldumu patēriņu, kas ir saldi un satur daudz kukurūzas cietes, jo tie var kaitēt jūsu sirdij un smadzenēm.
saldie graudaugi
Uztura speciāliste arī apgalvo, ka brokastīs izvairās no saldajām pārslām, jo tajās parasti ir daudz cukura un neveselīgas sastāvdaļas. Tā vietā viņa izvēlas barojošākas alternatīvas, piemēram, natto. Natto ir japāņu ēdiens, kas gatavots no raudzētām sojas pupiņām un aromatizēts ar daudzgraudu rīsiem.
