Vēzis ir otrais galvenais nāves cēlonis Brazīlijā, otrajā vietā aiz sirds un asinsvadu slimībām. Pēc inku aplēsēm, valstī visbiežāk sastopama nemelanomas āda, kam seko sievietes krūts, prostatas, resnās un taisnās zarnas, plaušu un kuņģa audzēji.
Par laimi, ar dažām ikdienas izvēlēm un dzīvesveida izmaiņām ir iespējams samazināt vēža attīstības risku par vairāk nekā 50% dzīves laikā. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim ar 5 soļi, lai palīdzētu novērst vēzi.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
1. darbība: nesmēķējiet
Smēķēšana izraisa gandrīz 30% no visiem vēža izraisītiem nāves gadījumiem, kas ietekmē tādus orgānus kā mute, mēle, rīkle, balsene, traheja, plaušas, barības vads, kuņģis, aknas, aizkuņģa dziedzeris, nieres, urīnvads, urīnpūslis, dzemdes kakls un resnās zarnas un taisni.
Turklāt smēķētājiem ir līdz pat 10 reizēm lielāka iespēja saslimt ar audzējiem nekā cilvēkiem, kuri nekad nav smēķējuši.
2. solis: izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem
Alkohols var palielināt risku saslimt ar vēzi, kas saistīts ar HPV vīrusu, turklāt tas ir ārkārtīgi liels toksisks aknām un var izraisīt alkohola izraisītu steatohepatītu, kas var progresēt līdz cirozei un aknu vēzim aknas.
Pārmērīga alkohola lietošana ir saistīta arī ar audzēju parādīšanos krūtīs, aknās, resnajā un taisnajā zarnā, barības vadā, mutes dobumā un balsenē.
3. darbība: nodarbojieties ar drošu seksu
STI (seksuāli transmisīvās infekcijas) ievērojami palielina iespēju saslimt ar dzemdes kakla un citu orgānu vēzi. Tāpēc ir svarīgi nodarboties ar drošu seksu, lai novērstu šīs infekcijas.
4. darbība: ēdiet labi
Veselīga uztura saglabāšana ir vēža profilakses atslēga. Ieteicams lietot uzturā dārzeņus, augļus, veselus graudus, pupiņas un citus dārzeņus.
Ir svarīgi meklēt veselīgus olbaltumvielu avotus, piemēram, vistu un zivis, un izvairīties no īpaši apstrādātiem pārtikas produktiem, saldajiem dzērieniem un augstas kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, ātrās ēdināšanas.
5. solis: uzziniet savu ģimenes vēsturi
Daudzi vēža veidi ir iedzimti, piemēram, krūts, olnīcu, zarnu vai resnās zarnas vēzis. Ir svarīgi zināt ģimenes vēsturi, lai noteiktu iespējamās ģenētiskās noslieces un veiktu atbilstošus profilakses pasākumus.
Secinājums
Vēža profilakse ir kolektīvs darbs, kas ietver katra indivīda ikdienas un apzinātas izvēles.
Piekopt veselīgu dzīvesveidu, atmest smēķēšanu un alkoholismu, nodarboties ar drošu seksu, ievērot diētu veselība un ģimenes vēstures pārzināšana ir būtiski pasākumi, lai samazinātu vēža attīstības risku visa mūža garumā. dzīvi.
Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka agrīna atklāšana ir būtiska, lai palielinātu vēža izārstēšanas iespējas. Tāpēc cilvēkiem ir ieteicams periodiski veikt pārbaudes atbilstoši vecumam un veselības vēsturei.
Ievērojot šos ieteikumus, ir iespējams būtiski samazināt riska faktorus un dot ieguldījumu vēža profilaksē, palīdzot saglabāt veselību un labsajūtu.
