Trauksme ir izplatīta daudzu cilvēku ikdienas dzīvē, tomēr tā var būt nopietna slimība un nepieciešama diagnoze. Nemierīgiem cilvēkiem var rasties grūtības attiecībās, darbā, kā arī vienkāršākajās ikdienas aktivitātēs. Paturot to prātā, šeit ir 5 vingrinājumi pārvērst trauksmi produktivitātē.
Lasīt vairāk: Neparasti stresa mazināšanas padomi
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Mūsdienās trauksme ir viens no galvenajiem ļaunumiem pasaulē, un, ja to neārstē, tas var izraisīt nopietnu kaitējumu cilvēkiem, kā arī izraisīt citas psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresiju, par piemērs.
Ja trauksmes līmenis nav tik smags, šo enerģiju ir iespējams pārveidot par kaut ko labvēlīgu garastāvokļa paaugstināšanai. produktivitāti, tāpēc turpiniet lasīt un pārbaudiet vingrinājumus, lai pārvarētu šo mokošo sajūtu un tiktu galā ar savu ikdienas aktivitātes.
Vingrinājumi, kas palīdz tikt galā ar trauksmi
- iztukšo prātu
Vispirms uz papīra uzskaitiet visas savas rūpes. Tādā veidā jūs labāk iztēlojaties problēmas, kas jūs satrauc, un daudzas no tām noteikti pazudīs.
Tas ir tāpēc, ka veseluma redzējums kalpo kā meditācija un palīdz nošķirt patiesi aktuālo no nenozīmīgā.
- Izmantojiet trauksmi kā motivāciju
Trauksme veicina adrenalīna izlādi organismā, tāpēc koncentrējies uz to, koncentrējies uz domu, ka tas ir impulss veikt savas darbības pēc iespējas labāk.
Starp citu, daži sportisti ziņo, ka satraukuma sajūta pirms sacensībām padara viņus koncentrētākus un konkurētspējīgākus.
- Rakstiet optimistiskas piezīmes
Vārdiem ir spēks, ticiet tam. Apgalvojumi var ietekmēt mūsu dzīvi. Tādā veidā, pat nenokļūstot trauksmes krīzē, sāciet rakstīt pozitīvas ziņas uz papīra un, kad vien nepieciešams, lasiet! Turklāt ir svarīgi arī izteikt vārdus skaļi. Tas vairos jūsu pārliecību.
- neizolē
Kā saka dziesma: "Neviens nav laimīgs viens." Sociālā mijiedarbība var palīdzēt jums pārvarēt trauksmi un koncentrēties uz jūsu prasībām.
Tāpēc palieciet tuvu savai ģimenei un draugiem, ar kuriem jūs ciešat vairāk, runājiet ar viņiem, nedistancējieties no apkārtējiem cilvēkiem.
- saņemt terapiju
Psiholoģijas speciālists ir labākais cilvēks, kas var palīdzēt ārstēt trauksmi. Tāpēc nevilcinieties meklēt palīdzību, ja saprotat, ka situācija ir ārpus kontroles.
Terapija var palīdzēt jums labāk saprast, no kurienes rodas trauksme, kādi ir galvenie izraisītāji un, galvenais, kā ar tiem tikt galā.