Bailes, skumjas, dusmas un riebums: kā tikt galā ar negatīvām jūtām?

Ļoti bieži ir negatīvas emocijas mūsu ikdienā. Visizplatītākās ir dusmas, skumjas, riebums un bailes. Tomēr tie ir ļoti kaitīgi fiziskajai un garīgajai veselībai. Tāpēc ir svarīgi pievērst viņiem uzmanību, lai jūs varētu pieņemt emocionālas stratēģijas, kas palīdzēs jums tikt galā vislabākajā iespējamajā veidā, kad tās parādās.

Lasīt vairāk: Iemācieties tikt galā ar grūtajiem cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat

Paturot to prātā, šeit ir dažas no šīm stratēģijām, lai sliktas emocijas jums vairs nesāpinātu. Skatiet, kas viņi šeit ir.

Neļaujiet sliktām emocijām jūs nomākt

Ļoti bieži mākoņainās dienās cilvēkos rodas skumjas un melanholijas sajūta, viņi kļūst introspektīvāki un līdz ar to atturīgāki. Saskaņā ar Kanādas garīgās veselības asociācijas datiem ziemas mēnešos 2 no 100 cilvēkiem patiesībā jūtas skumjāki. Ja esat viens no šiem cilvēkiem, ir svarīgi pievērst uzmanību tam, cik lielā mērā šīs skumjas traucē jūsu dzīvei.

Skumjas

Skumjas cilvēkiem ir ļoti dabiska sajūta, galu galā ir tikai prieks, jo ir skumjas. Tomēr ir ļoti svarīgi, lai šī sajūta jūs paralizētu, tāpēc pastāvīga pašanalīze par to ir būtiska, lai saglabātu savu garīgo veselību. Lai jums palīdzētu, mēs esam izdalījuši dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu skumjas ir pelnījušas profesionālu uzmanību. Tās ir:

1. Jūs nevarat baudīt labu laiku;
2. Jūs varat redzēt tikai lietas slikto pusi;
3. Jūs vairs nevēlaties darīt lietas, kas jums sagādāja prieku.

riebums

Atgrūšanās ir nepatikas sajūta pret kaut ko vai kādu, kas ir ļoti izplatīta cilvēkiem, lai labāk tiktu ar to galā, tā ir Pirmkārt, ir svarīgi paskatīties uz sevi ar noteiktu biežumu un pajautāt sev, kāpēc tas jums to izraisa sajūta. Izanalizējis riebuma iemeslus, izvairieties no cilvēku vispārināšanas, jo nav normāli, ja jūs jūtaties dusmīgs uz kādu par kādu konkrētu īpašību, kas viņam ir kopīga ar grupu.

Bailes

Bailes ir automātiska cilvēka aizsardzības stratēģija, tāpēc ir dabiski tās sajust, ja vien tās tevi neparalizē. Galu galā ļoti bieži bailes kļūst par paniku, un tieši tur pastāv briesmas. Paturot to prātā, šeit ir dažas stratēģijas, kā ar to labāk tikt galā:

1. Racionalizējiet savas ikdienas problēmas un analizējiet tās, nevis uztraucieties;
2. Rūpējieties par savu emocionālo stāvokli un pavadiet brīvo laiku vietās, kur jūtaties labi;
3. Saskarieties ar situācijām kā veidiem, kā attīstīties, nevis baidīties no tām.

Dusmas

Ikdienā tik dabiski dusmas mums parādās bieži, taču ir svarīgi zināt, kā tās vislabāk virzīt un tikt ar tām galā.

1. Kad vien iespējams, dziļi elpojiet;
2. Veiciet relaksācijas vingrinājumus un koncentrējiet uz tiem savu uzmanību;
3. Racionalizējiet situācijas un praktizējiet izpratni, galu galā jūs nezināt visu.