Lielākā daļa cilvēku zina vai ir piedzīvojuši tradicionālu darba dienu, kurā ir nostrādātas 8 stundas plus pusdienu pārtraukums vai kaut kas tuvu tam. Neskatoties uz pārtraukumiem, lielāko daļu laika aizņem ar darbu saistīti uzdevumi. Bet ko darīt, ja plānojat vairāk pārtraukumu, kas neietver darbu? Tālāk uzzini, kāda ir brīvdiena lineārs un uzziniet, kā tas var ietekmēt produktivitāti.
Nelineāras darba dienas priekšrocības
redzēt vairāk
Vadītājs noraida darba pretendentu, uzskatot viņu par "arī…
Pētījumi atklāj, ka Z paaudze ir visvairāk saspringta un nomākta…
Nadia Kumentas, naturopātiskās medicīnas doktore un viceprezidente mārketings no Muse, smadzeņu veselības ziņojumā, tika izdarīti daži secinājumi par nelineāro darba dienu.
Meditācijas rīku sniedzējs ziņojumā ziņoja, ka cilvēki ar visaugstākajiem veselības rādītājiem smadzeņu pašnodarbinātajiem bija laba atmiņa, fokuss, miegs, garastāvoklis, produktivitāte un radošums.
Turklāt cilvēki ar augstākajiem rādītājiem bija tie, kuri veica nelielas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, pieņēma nelineāru darba dienu.
Nadia Kumentas pat teica: "Nelineāra darba diena būtībā nozīmē, ka jūs nestrādājat normāli no 9:00 līdz 17:00," viņa saka. "Jums ir regulāri dienas periodi, kad strādājat, taču tie parasti neatbilst pulksten 9:00 līdz 17:00 modelim, un starp tiem ir klasisks pusdienu pārtraukums."
Labāk izprotiet nelineāro darba dienu
Nelineāra darba diena ir saistīta ar darbu ar savu dabisko enerģijas līmeni. Cilvēki dažādos diennakts laikos saskaras ar dažādiem enerģijas un produktivitātes līmeņiem.
Piemēram, ja esat visproduktīvākais no rīta, iespējams, vēlēsities sākt savu dienu pirms pulksten 9:00, lai maksimāli palielinātu šīs produktivitātes stundas. Pēc Nadijas Kumentasas domām, piespiežot sevi pēcpusdienā daudz ražot, lai mēģinātu paveikt vairāk, nebūs labākais jūsu laika izmantojums.
Nadija Kumentasa saka, ka darbs tādā diennakts laikā, kad nejūtaties labi un produktīvi, var pasliktināt: “Tas var radīt stresu, kas var ietekmēt miegu. Pēkšņi jūs nonākat apburtā lokā, kur slikti guļat un tiek ietekmēti jūsu rīti."
balstīties uz pārtraukumiem
Nadia Kumentas saka, ka papildus darbam, kad jūsu enerģijas līmenis ir augsts, ir svarīgi darba laikā ieturēt pārtraukumus. Nadijas veiktais pētījums secināja, ka smadzeņu veselība bija labāka personām, kuras īstenoja a konsekventa ikdienas fizisku un garīgu pārtraukumu rutīna, piemēram, pastaigas, meditācija vai saziņa ar klasesbiedriem. strādāt.
Vissvarīgākais, kas jādara pārtraukumos, ir izvairīties no ekrāniem, īpaši, ja strādājat attālināti. Nadija saka: "Atpūtiet acis un veiciet fiziskas kustības", "Vislabāk būtu paelpot svaigu gaisu. Varat arī veikt stiepšanos. ”
Viņš piebilst: “Mēs esam cilvēki; mums nevajadzētu stundām ilgi sēdēt krēslā, skatoties ekrānā. Pārtraukums ir jebkas, kas attālinās no tā.
