Mēs bieži pavadām stundas prom no mājām, un tikmēr mums ir nepieciešams ēst starp ēdienreizēm. Tomēr tiem, kam ir cukura diabēts, veselīgu uzkodu izvēle var būt sarežģītāka, nekā jūs varētu domāt. Tātad, pārbaudiet labākās uzkodu iespējas cilvēkiem ar cukura diabētu un vairs nepārdzīvojiet problēmas. Turpiniet lasīt!
Lasīt vairāk: Banānu priekšrocības: Augļi cīnās ar tādām slimībām kā anēmija
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Labākās uzkodu alternatīvas cilvēkiem ar cukura diabētu
Noslēpums ir izvēlēties pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, jo šīs uzturvielas palīdzēs kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tālāk skatiet dažus piemērus.
- Popkorns
Kā viena no populārākajām uzkodām pasaulē, popkorns ir viena no labākajām uzkodām cilvēkiem ar cukura diabētu, daļēji tā zemā kaloriju satura dēļ. Turklāt popkorns nodrošina 1 gramu šķiedrvielu uz 1 tases porciju (8 grami), kas ir vēl viena īpašība, kas padara to par sabiedroto pārtiku.
Tomēr, tā kā lielākā daļa mikroviļņu popkorna ir pilns ar sāli, transtaukskābēm un citām neveselīgām sastāvdaļām, ieteicams gatavot popkornu pats uz plīts.
- Dabīgais jogurts ar ogām
Vienmēr pa rokai dabīgais jogurts ar ogām ir lieliska izvēle vairāku iemeslu dēļ, tostarp tā spēja samazināt cukura līmeni asinīs. Tas ir tāpēc, ka ogām ir antioksidanta iedarbība, kas var mazināt iekaisumu un novērst bojājumus. aizkuņģa dziedzera šūnām, orgānam, kas ir atbildīgs par hormonu izdalīšanos, kas samazina to līmeni glikēmija.
- Tītara krūtiņa
Tā kā tītara krūtiņa ir praktiska un daudzpusīga, tā var būt lieliska izvēle, jo tajā ir maz ogļhidrātu un augsts olbaltumvielu saturs. Turklāt šīs uzkodas olbaltumvielas var palīdzēt samazināt jūsu apetīti, kas ir noderīga, lai novērstu pārēšanās un veicinātu svara regulēšanu. Abi ir galvenie faktori 2. tipa diabēta ārstēšanā.
Turklāt to var lietot kopā ar specializēta uztura speciālista apstiprinātu sieru vai ar graudu grauzdiņiem.