Mēs visi zinām, ka augļu ēšana ir lieliski un mūsu veselībai ieteicamākie, jo tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem. Ar to tas neapstājas! Tāpēc šodien mēs norādīsim uz galvenajām priekšrocībām, ko rada bieža viena no brazīliešu iecienītākajiem augļiem.
Lasīt vairāk: Melnais ābols: uzziniet šī augļa priekšrocības un uzziniet, kur tos var atrast
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Vai zinājāt, ka, patērējot vienu vienību dienā, jūs jau varat pasargāt sevi no dažām slimībām? Tā tas ir!
Ābolu priekšrocības mūsu pārtikā
Ābols ir viens no galvenajiem augļiem grupā, ko visvairāk patērē brazīlieši, tāpēc to uzskata par superēdienu. Pēc ekspertu domām, starp daudzām citām priekšrocībām ābols piedāvā polifenolus, kas ir viela, kas aizsargā sirdi un novērš sirds un asinsvadu slimības.
Samazina diabēta iespējamību
2012. gadā žurnālā American Journal of Clinical Nutrition publicētajā pētījumā tika norādīts, ka viens no ābolos esošajiem antioksidantiem, t.s. antocianīni, kas ir atbildīgi arī par krāsošanu, veicina daudz mazāku attīstības risku 2. tipa cukura diabēts.
Saglabā sāta sajūtu ilgāk
Šķiedrvielu klātbūtne arī liek tiem, kas ēd ābolus, justies apmierināti ilgāk, nepatērējot vairāk. Tas ir tāpēc, ka mūsu ķermenim ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sagremotu sarežģītās šķiedras nekā vienkāršas lietas, piemēram, cukuru vai rafinētus graudus.
Samazina jūsu holesterīna līmeni
Ābols satur apmēram 4 g šķiedrvielu. Daļa no šīs šķīstošās šķiedras ir pektīna veidā, kas ir saistīts ar holesterīna līmeņa pazemināšanos. slikti, jo neļauj organismam uzņemt holesterīnu, tāpēc ļauj to lietot tā vietā glabājas.
Palīdz izvairīties no elpošanas problēmām
Ābolu ēšana palīdz uzlabot plaušu darbību, pateicoties kvercetīnam, kas ir antioksidants, kas atrodas šī augļa ādā. Turklāt 2002. gadā aptauja atklāja, ka sievietēm, kuras patērē daudz šo augļu, ir mazāka iespēja iegūt bērnus ar elpošanas problēmām, piemēram, astmu.
Uzlabo zarnu darbību
Ābolu šķiedras satur vielas, kas palīdz veidot un izskaust fekālijas, palielinot ūdens uzsūkšanos zarnās. Turklāt pektīns, kas ir prebiotiskā šķiedra un atrodas šajos augļos, tādējādi nodrošina barība labvēlīgajām zarnu floras baktērijām, kā arī palīdz cīņā pret kolikām vēders.