Ikviens, kurš domā, ka veselīgam dzīvesveidam ir nepieciešams stundām ilgi un daudzveidīgi vingrot nedēļā, kļūdās.
Saskaņā ar pētījumu, ko veica Džordžijas Slimību kontroles un profilakses centri un Brūkas armijas medicīnas centrs Teksasā, gan Amerikas Savienotajās Valstīs, tikai 10 minūtes nedēļā aerobikas vingrinājumi, slavenais “kardio”, jau ir pietiekami, lai uzturētu labu veselība.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā tika ņemti vērā dati, kas savākti no nedaudz vairāk nekā 577 000 amerikāņu, kas vecāki par 20 gadiem gados, pierādīja, ka šo vingrinājumu regularitāte var būtiski ietekmēt pat profilaksē slimības.
Jo īpaši paraugu ņemšanā tika norādīts, ka sirds un elpceļu slimības, piemēram, gripa un pneimonija, retāk skar cilvēkus, kuri regulāri nodarbojas ar kardio.
Tomēr ir vērts pieminēt, ka nekas neliedz cita veida vingrinājumus, piemēram, kultūrismu vai kādu sporta veidu, saistīt ar aerobiku.
Var šķist, ka tas nav daudz, bet ar to pietiek.
Kā norāda pētnieki, kuri veica pētījumu, lai gan 10 minūšu aerobikas vingrinājumi šķiet maz, tie jau tagad būtiski maina praktizētāju dzīvi.
Šis pamatojums tika balstīts uz fiziskās audzināšanas speciālistu ieteikumiem, kuri iesaka no 75 līdz 150 minūtēm regulāras fiziskās aktivitātes nedēļā.
"Lai gan šis fizisko aktivitāšu apjoms bieži tiek apzīmēts kā "nepietiekams", jo tas nepārsniedz noteiktu ilgumu ieteicams, tas var dot labumu veselībai salīdzinājumā ar fizisko neaktivitāti," sacīja daži pētnieki, kas veica pētījumu. pētījums.
Lai sniegtu priekšstatu, tiek lēsts, ka “aerobiski aktīvo” cilvēku risks saslimt ar pneimoniju vai citām elpceļu slimībām ir par 21% mazāks, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri strādā mazkustīgi.
Savukārt, ja aerobikas vingrinājumi tiek saistīti ar citiem vingrinājumiem vai tiek palielināts vingrinājumu minūšu skaits, aizsardzības līmenis paaugstinās līdz aptuveni 41%.
Joprojām saskaņā ar pētījumu, kas veikts Džordžijas un Teksasas medicīnas centros, aizsardzība pret problēmām kas rodas, praktizējot fiziskos vingrinājumus, ir saistīts ar uzlabošanu imūns.
Rezultātā papildus precīzākas aizsardzības izstrādei indivīdiem ir arī ievērojami samazināta iespēja nomirt no gripai līdzīgas slimības vai pneimonijas.
Tomēr pētījums neatklāja, cik daudz cilvēku ar blakusslimībām un/vai hroniskām slimībām, kas parasti ir jutīgāki pret šīm slimībām, gūstiet labumu no vismaz 10 minūšu fiziskās aktivitātes uz vienu diena.
Beidzis Vēstures un cilvēkresursu tehnoloģijas. Aizraujoties ar rakstīšanu, viņš šodien īsteno sapni profesionāli darboties kā satura rakstnieks tīmeklim, rakstot rakstus dažādās nišās un dažādos formātos.
