Pat tiem, kas dzīvo ļoti saspringtu dzīvi, ķermenis lūdz brīdi atpūsties. atpūta. Tomēr vienmēr ķerties pie zālēm un trankvilizatoriem nav labi, un tas var padarīt jūs ļoti slimu nākotnē. Tomēr, no otras puses, ir daudz vairāk vesels un labvēlīgi jūsu ķermenim, lai tas atpūstos dabiskā veidā. Šajā sakarā ir parādījušies pētījumi par pārtikas produktiem, kas uzlabo miegu.
Lai uzzinātu vairāk par šiem pārtikas produkti, kas uzlabos miegu, apskati visu rakstu!
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lasīt vairāk: Kokosriekstu ūdenim ir daudz priekšrocību veselībai; Pārbaudiet!
Dabiskie trankvilizatori: zini par tiem visu
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem aptuveni 40% brazīliešu cieš no kāda veida miega traucējumiem. Tomēr miega stundu trūkums var radīt nopietnus veselības bojājumus, piemēram, trauksmi, depresiju, aptaukošanos un pat sirds un asinsvadu slimības.
Ņemot to vērā, investīcijas alternatīvos veidos, lai nodrošinātu labu stundu miegu, ir lielisks veids, kā atjaunināt savu atpūtu.
- Pilngraudi
Ja, guļot, jūtaties nemierīgs, labs ēdiens var būt veselu graudu maisījums. Tie veicina insulīna ražošanu, kas palīdz nervu ceļiem iegūt triptofānu, aminoskābi, kas darbojas kā nomierinošs līdzeklis smadzenēm.
- Banāns
Bagāts ar kāliju, kas ir būtisks minerāls dziļa nakts miega nodrošināšanai, banānos ir arī triptofāns un magnijs, kas kalpo kā dabisks nomierinošs līdzeklis.
- kastaņi un mandeles
Tie ir arī triptofāna avoti. Turklāt tie joprojām kalpo kā magnija piegādātāji ķermenim, viela, kas palīdz cīnīties ar stresa hormona ietekmi.
- Auzas
Auzas ir bagātas ar melatonīnu, hormonu, ko tautā dēvē par miega hormonu. Šī viela palīdz uzlabot miega kvalitāti, gulēt vairāk un ātrāk.
- kumelīšu tēja
Tas ir slavens ar savu nomierinošo augu, tādēļ, izdzerot tasi šīs tējas bez kofeīna, pirms gulētiešanas var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai nodrošinātu lielisku miegu.