Sirds un asinsvadu slimības tie ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, un cilvēki, kas noveco, ir visvairāk apdraudēti.
Tomēr ir labas ziņas: ir iespējams lielā mērā novērst tādus apstākļus kā sirdslēkmes un insulti.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Lai gan ir apgrūtinoša doma justies nākamajam rindā uz slimībām, izpratne par profilaksi var palīdzēt ievērojami samazināt šo nāvējošo slimību risku.
Kardiologi ir vienisprātis, ka ir viens ieradums, kas tiek uzskatīts par vissliktāko sirds veselībai.
Kamēr jūs veicat apzinātas pūles, lai pieņemtu veselīgu uzturu un iekļautu labvēlīgus ieradumus, piemēram, patērējot ar antioksidantiem bagātu pārtiku un mazinot stresu, vienlīdz svarīgi ir atbrīvoties no sliktiem ieradumiem kaitīgs.
Šis konkrētais ieradums ir plaši atzīts par viskaitīgāko sirds un asinsvadu veselībai.
#1 ieradums, kas var kaitēt sirds veselībai
Pēc sirds un asinsvadu speciālistu domām, ir ieradums, kas tiek uzskatīts par vissliktāko sirds veselībai: tabakas lietošana.
Gan Dr. Moristaunas medicīnas centra sirds un asinsvadu speciālists Anjali Dutta un Dr. Fahmi Fara, sertificēta invazīvā kardioloģe, piekrīt, ka smēķēšanai vai tvaicēšanai ir kaitīga ietekme. nozīmīgs iekšā veselība sirds. Viņiem smēķēšanas atmešana būtu ieradums numur viens, no kā jāizvairās.
Zinātniskie pētījumi liecina, ka smēķēšanas ieradums ir nepārprotami saistīts ar sirds slimību riska palielināšanos par vairāk nekā 30%.
Turklāt pasīvās smēķēšanas iedarbība rada arī ievērojamu risku, kas nozīmē, ka pat tie, kas nesmēķē, bet dzīvo kopā ar smēķētājiem, viņiem ir lielāks risks saslimt ar sirds slimībām, salīdzinot ar tiem, kuri dzīvo vidē, kurā nav dūmu. dūmi.
Kardioloģijas speciālisti norāda, ka mazkustība ir vēl viens satraucošs ieradums saistībā ar sirds veselību. Ārsts. Sergiu Darabant, kardiologs pie Baptistu veselības Maiami Sirds un asinsvadu institūts, norāda, ka fiziskā neaktivitāte ir nozīmīgs sirds un asinsvadu slimību riska faktors.
Viņš skaidro, ka mazkustīgs dzīvesveids veicina tādu apstākļu attīstību kā aptaukošanās, hipertensija un augsts holesterīna līmenis, kas visi ir neatkarīgi riska faktori sirds.
Mums novecojot, fizisko aktivitāšu trūkums var izraisīt muskuļu zudumu un tauku pieaugumu, kas noslogo sirdi.
Ārsts. Darabants norāda, ka labākā pieeja, lai atmestu šo kaitīgo ieradumu, ir ievērot ieteikumus Amerikas Sirds asociācija, kas iesaka praktizēt vismaz 30 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes piecas dienas nedēļā.
Šo vadlīniju ievērošana var palīdzēt uzlabot sirds veselību un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.