Vai esat apsvēris iespēju iekļaut jūraszāles tavā ēdienā? Ja jūs vēl nezināt, tie ir bagāti ar dažādiem barības vielas un šī iemesla dēļ tie ir lieliski veselībai. Tāpēc turpiniet lasīt šo rakstu, lai labāk izprastu priekšrocības un to, kā to pievienot jūraszāles jūsu uztura shēmā.
Lasīt vairāk: Svarīga pārtika novecošanās laikā ir maz zināma; uzzini kuras
redzēt vairāk
Rūpējieties par savu prostatu: 12 pārtikas produkti, kas novērš orgānu slimības
Diēta bez upuriem: skatiet šī gardā pudiņa recepti
Jūras aļģu uzturvērtības īpašības
Pirmkārt, ir svarīgi atzīmēt, ka ne visas jūraszāles ir ēdamas. Starp veidiem, kas var būt daļa no diētas, ir: Nori, Kombu, Agar-agar, Dulse, Kelp, Ulva, Wire, Irish Moss, Hijiki un Wakamé. Tagad pāriesim pie šo pārtikas produktu ieguvumu veselībai.
Dodiet priekšroku novājēšanai
Šajos pārtikas produktos ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. Tāpēc tie ir lieliski piemēroti tiem, kas vēlas zaudēt dažas mārciņas, jo tie nedod tik lielu ieguldījumu kopējā uztura enerģijas patēriņā un, pateicoties šķiedrām, veicina lielāku sāta sajūtu.
Novērst vēža rašanos
Aļģes ir bagātas ar antioksidantiem un pretiekaisuma savienojumiem. Šīs uzturvielas ir svarīgas vēža profilaksē. Tāpēc praktisks ieteikums iekļaut savā uzturā jūraszāles un nodrošināt piegādi no šiem savienojumiem ir caur sulām, kuras var pagatavot kombinācijā ar tādām sastāvdaļām kā safrāns.
uzlabot izziņu
Vēl viens izcils aļģu ieguvums ir izziņas uzlabošana, jo tās ir lieliski omega 3 avoti. Jāpiebilst pat, ka zivis ir omega 3 avoti tieši tāpēc, ka to uztura pamatā ir aļģes.
Ļaujiet ādai izskatīties jaunākai
Ja vēlaties iegūt atjaunotu ādu, mēģiniet iekļaut savā uzturā jūraszāles! Kā jau minējām iepriekš, tie ir antioksidantu un pretiekaisuma līdzekļu avots, barības vielas, kas cīnās pret priekšlaicīgu novecošanos. Turklāt tie ir bagāti ar karotinoīdiem, kas arī veicina skaistāku ādu.
aizsargāt sirdi
Šobrīd pasaulē visvairāk nāvē nāvējošās slimības ir nepārnēsājamas hroniskas slimības, kas izraisa tādas problēmas kā ateroskleroze un sirdslēkmes. Tāpēc ir ļoti svarīgi aizsargāt sirds un asinsvadu sistēmu, un to var panākt, iekļaujot savā uzturā jūraszāles.
Kā lietot jūraszāles?
Jūs varat pagatavot salātus ar jūraszālēm, kā arī sulas, quiches un zupas. Tie darbojas līdzīgi kā lapu zaļumi, kas jums noteikti ir pazīstami. Tāpēc ir vairāki veidi, kā iekļaut aļģes savā uzturā, tikai tās jāpielāgo saviem iecienītākajiem ēdieniem kopā ar citām sastāvdaļām, kuras esat pieradis lietot uzturā.
