Veselīga rīta rutīnas izveidošana var būtiski ietekmēt jūsu dienu, sniedzot jums enerģiju, garīgu skaidrību un sasnieguma sajūtu.
Šajā ziņā izpildiet astoņas veselīgas darbības pirms 8:00 var būt lielisks sākumpunkts, lai pārveidotu jūsu ikdienas ceļojumu.
redzēt vairāk
Atklājiet pazīmes, kas liecina, ka esat izcils ideju meistars
Kā palīdzēt pārlieku sirsnīgam bērnam noteikt ierobežojumus…
1. Neizmantojiet atlikšanas pogu
Šīs pēdējās miega stundas nav atjaunojošas un var pat likt jums justies miegainākam. Izvēlieties modinātāju ar maigu gaismu un apkārtējām skaņām. Varat arī mēģināt izmantot saullēkts kā modinātājs.
2. Dzert ūdeni
Svarīga veselīga rīta rutīnas sastāvdaļa labākai veselībai ir ūdens dzeršana, tiklīdz pamostaties. Sagatavojiet pudeli ūdens iepriekšējā vakarā un uzglabājiet to ledusskapī, lai dzertu, tiklīdz pamostat.
Jūsu gremošanas sistēma darbosies labāk, jūs jutīsities vairāk hidratēts, un arī jūsu smadzenes darbosies labāk, pateicoties ūdenim.
3. pagatavot kafiju
Pagatavojiet sev tasi kafijas un atpūtieties klusumā, malkojot. Jums nav jāmostas un jāsāk skriet no rīta, lai izveidotu pienācīgu rīta rutīnu produktīvākai dienai.
4. uzstādiet savus mērķus
Katru rītu pierakstiet savus ilgtermiņa mērķus. Pierakstot savus mērķus, mēģiniet iedomāties, kādas būs sajūtas tos sasniegt. Aizveriet acis un iztēlojieties, kā jūs sasniedzat savu mērķi.
Rezultātā jūs jutīsities daudz labāk un būsiet sagatavotāks dienai panākumus.
5. meditēt
Meditācijai ir daudz pozitīvas ietekmes uz jūsu dzīvi, un padarot meditāciju par daļu no jūsu rīta prakses, uzlabosies jūsu uzmanība un pašapziņa.
Varat izmantot nomierinošu mūziku, lai meditētu vai vienkārši sēdētu vienatnē un koncentrētos uz elpošanu.
6. Trenējies
Visas dienas garumā jutīsities laimīgāks un spirgtāks, ja savā rīta rutīnā iekļausit nelielu vingrošanu. Vingrošana liek jūsu ķermenim atbrīvot endorfīnus, labsajūtas hormonu.
Veiciet dažas vienkāršas pozas joga, pastaiga vai dažas vienkāršas stiepšanās 10 minūtes.
7. Ieiet vannā
Pat ja nekur nebrauksi, noteikti saģērbies un ieej dušā. Jūs jutīsities daudz labāk sagatavoti dienai un daudz produktīvāk.
8. Velti laiku sev
Visbeidzot, pirms pulksten 8:00, veltiet brīdi sev.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir hobijs, rakstīšana žurnālā, relaksējošas mūzikas klausīšanās vai vienkārši klusuma brīdis, veltiet laiku, lai izveidotu savienojumu ar sevi un sāciet dienu ar domāšanas veidu pozitīvs.
