Pētnieki Toronto Universitātes Kanādā atklāja spēcīgas priekšrocības pārtika sliktā holesterīna samazināšanai, kas pazīstams arī kā ZBL. Sirds un asinsvadu sistēmas aizsardzība ir arī viens no ieguvumiem, ko garantē šis ēdiens. Izlasiet rakstu un uzziniet, kas tas ir.
Lasīt vairāk: Fitnesa ēdiens: ko ēst pirms un pēc treniņa?
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Zinātnieki apstiprina medus patēriņu, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni
Kanādā veiktie pētījumi norāda, ka medus, lai gan tas sastāv no 80% cukura, tiek uzskatīts par a veselīga pārtika, jo papildus kompleksajiem cukuriem tas ir pilns ar olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām un aminoskābēm. veselība.
Lai piekļūtu ieguvumiem, pētnieki norāda uz dabīgā medus, kas ražots no ziedu nektāra, patēriņu. Tādējādi no ziedu avotiem iegūta neapstrādāta un neapstrādāta medus patēriņš ir labākais veids, kā uzlabot holesterīna līmeni.
Publicēts žurnālā Nutrition Reviews, pētījums tiek salīdzināts ar rezultātiem, kas iegūti citos pētījumos. kas analizē medus patēriņa ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu un sliktā holesterīna samazināšanos asinīs. Ar pētījumu tika publicētas vairāk nekā 18 zinātniskas publikācijas.
Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir tauki, ko dabiski ražo mūsu ķermenis. Tomēr, ja tas ir pārmērīgs, tas var būt riska faktors sirds un asinsvadu slimību un citu saistīto problēmu, piemēram, insulta, rašanās gadījumā.
Tādējādi ideālā gadījumā holesterīna līmenim asinīs vajadzētu būt zem 190 mg/dl, sliktā holesterīna līmenim zem 115 mg/dl un labajam holesterīna līmenim virs 45 mg/dl.
Kāds ir ieteicamais medus daudzums, ko lietot?
Pēc pētnieku domām, dienā ieteicams uzņemt 40 g medus, kas ir aptuveni divas ēdamkarotes ēdiena.
Tādējādi ir iespējams samazināt glikozes līmeni tukšā dūšā, kas ir asinīs esošā cukura daudzums, triglicerīdus, kā arī samazināt slikto holesterīnu (ZBL) un paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka papildus medum ir nepieciešams ievērot veselīgu uzturu, regulāri veicot fiziskos vingrinājumus. Šī ieteikuma mērķis ir nodrošināt ne tikai labu holesterīna līmeni asinīs, bet arī labu visa organisma uzturēšanu, samazinot tādu slimību risku kā aptaukošanās.
